copyright24

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

153

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2021 (14:48)

Data rejestracji 25.03.2018 (14:56)

Wzrost: 156 cm

Waga: 53 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Redukcja _KCAL czesc wszystkim, bardzo prosze o porade od jakich kcal i makro powinnam zaczac. od poczatku roku bylam na redukcji i udalo zrzucic mi sie troche zrzucic jednak wewnetrzna czesc ud dalej stoi i chciclabym ja "dopalic" i ogolnie wyszuplic jeszcze te	7	2020-06-01 09:40
Ladies SFD	Zastój w redukcji ? cześć wszystkim, bardzo proszę o poradę ponieważ od marca jestem na redukcji z małymi przerwami. jem normalnie i wszystko wliczajac sobie to w makro. oczywiscie chipsy czekolady itp unikam zdarzy sie raz na jakis czas. pije 3 l wody zaczynalam	18	2020-05-20 12:02
Ladies SFD	Schodzenie z kcal na redukcji hejo, moja redukcja powoli zaczyna stawac w miejscu, prawie przez 1,5 miesiaca jestem na jednym makro bialko 80 tluszcz 70 weglowodany 200 w treningowe , 150 w nietreningowy poradzcie o ile obciac aby znowu ruszylo? ;) pozdrawiam ;)	5	2018-05-15 20:29
Ladies SFD	Cardio na redukcji witam, pytanie odnosnie cardio. jesli widze po pomiarach co 2 tyg ze waga spada powoli obwody tez leca oprócz mojej najwiekszej zmory czyli ud ( idzie bardzo mozolnie z gory schodzi spoko ) to dodawac cardio czy dopoki leci zostawić bez zmian ? ;)	3	2018-04-23 07:50
Ladies SFD	Redukcja- ocena makroskładników witam chciałabym zrzucić parę kilogramów aby poprawić swoją sylwetkę, pozbyć się "zmasowanych" ud i lepiej poczuc sie w swoim ciele ;) ustaliłam sobie mniej więcej kaloryczność i makroskładniki. bardzo proszę o poradę. jestem niskiego wzrostu,	3	2018-04-09 20:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Redukcja _KCAL	2020-06-01 21:07
Ladies SFD	Redukcja _KCAL	2020-06-01 21:06
Ladies SFD	Zastój w redukcji ?	2020-05-20 17:25
Ladies SFD	Zastój w redukcji ?	2020-05-20 17:01
Ladies SFD	Zastój w redukcji ?	2020-05-20 15:30
Ladies SFD	Zastój w redukcji ?	2020-05-20 14:53
Ladies SFD	Zastój w redukcji ?	2020-05-20 12:40
Ladies SFD	Zastój w redukcji ?	2020-05-20 12:15
Ladies SFD	Schodzenie z kcal na redukcji	2018-05-16 08:56
Ladies SFD	Redukcja- ocena makroskładników	2018-04-09 20:38