Commander

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

459

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Swarzędz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.04.2021 (18:12)

Data rejestracji 30.07.2015 (11:28)

Wzrost: 174 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 31 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 89 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na masę; 62kg; do oceny witam, ćwiczyłem już kilka miesięcy, ale bez diety, kilka kilo doszło, ale teraz wszystko zastopowało, więc uznałem, że to najwyższy czas na porządną dietę :) moje zapotrzebowanie wynosi 2550 kcal, więc dodałem nieco ponad 300. mam nadzieję, że	4	2015-07-30 12:34