cdfarek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

146

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko Szejk

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2025 (18:14)

Data rejestracji 17.07.2022 (23:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie - porada witam serdecznie od 2.5 miesiąca jestem na diecie. przez pierwsze 1.5 miesiąca głównie biegałem. od miesiąca zmieniłem podejście i zaczelem robić fbw 3x w tygodniu plus ( bieganie) 1-2 tydzień. na początku przy samym bieganiu waga leciała w dół z	3	2025-08-12 15:49
Trening dla początkujących	Trening na wioślarzu - porady witam serdecznie. proszę o poradę. robię trening fbw redukcja. do tej pory w dni nie treningowe biegałem w zakresie max 70% tętna max. typowo cardio chciałabym zamienić trening biegowy na ćwiczenie na wioślarzu hydraulicznym. czy ćwicząc	3	2025-08-03 16:19
Trening dla początkujących	Trening interwałowy na rowerze stacjonarnym. witam. jako, że obecnie jestem na redukcji chciałbym do mojego fbw włączyć w 2 dni nietreningowe interwały na rowerku. do tej pory trochę biegałem. czasowo ~47min/10km więc kondycyjnie jestem w stanie wdrążyć tego typu trening. ma ktoś pomyśl jak to	8	2022-07-21 21:20
Trening dla początkujących	Przejście z redukcji na budowę masy witam serdecznie poszukuje porady. mianowicie od marca bieżącego roku jestem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym połączonej z bieganiem na dystansach 10 km 3-4 razy w tygodniu. w późniejszym czasie tj. w czerwcu postanowiłem zamienić	6	2022-07-18 00:32