bxx

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

109

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.10.2011 (20:08)

Data rejestracji 14.10.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	traktor71, ja i jego plan plan by traktor71 3 x tyg. a/b przemiennie standardowo pon-śr-pt + bieganie w sobote /niedziele a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - zwykle pompki-lokcie blisko tulowia 3x max ilosc powt. + lydki	8	2011-10-15 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - do sprawdzenia i posiłek : 250 ml mleka 2% 130g płatków owsianych 20g orzechów nerkowca / włoskich owoc / warzywo ii posiłek 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny warzywo 2 łyżki oliwy iii posiłek (30min	17	2011-10-14 22:16