broniu39

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

132

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.01.2026 (01:02)

Data rejestracji 22.02.2015 (14:33)

Wzrost: 186 cm

Waga: 146 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: 49 cm

Obwód łydki: 50 cm

Obwód klatki piersiowej: 125 cm

Obwód przedramienia: 35 cm

Obwód bioder: 125 cm

Obwód uda: 82 cm

Obwód w pasie: 119 cm

Wyciskanie na ławce: 50 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 80 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena płeć: m wiek: 26 waga: 145 wzrost: 186 cel treningowy: redukcja + wydolność staż treningowy na siłowni: od 2016 do teraz nic, wcześniej przez 3-4 lata sporadyczne wizyty uprawiane inne sporty: nic dostęp do sprzętu: ławeczka płaska, sztanga	4	2023-12-16 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - zalecana ilość czołem, wieść o zostaniu tatą zmotywowała mnie do czegoś, co planowałem od dawna - czyli zrzucenie wagi. moje zapotrzebowanie aktualnie wynosi około 2400 kcal (praca siedząca, trening siłowy 3xtyg + delikatny ruch [ping-pong, lekkie cardio]	5	2023-12-09 18:32