bonafide

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

874

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.05.2025 (18:04)

Data rejestracji 02.09.2013 (19:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam, mężczyzna, 190cm, obecnie 80kg. chciałbym poradzić się bardziej doświadczonych kolegów w ocenie mojego planu fbw: trening a 1.bułgary 4 x 10 2. przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc 4 x 10 3. wyciskanie hantli na ławce poziomej	4	2025-03-24 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Rozkład makroskładników w diecie na masę. witam, jestem w trakcie układania diety na masę. przy wzroście 190cm ważę 69kg. przy użyciu dostępnych na forum tematów obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 3076kcal,co z dodaniem nadwyżki 500kcal daje mi ok 3600kcal. białko -	5	2020-01-01 21:35