| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Trening 5-3-1
moglibyście ułożyć albo podać link na dokładne wyjaśnienie tego planu? sporo czytałem na jego temat ale cykle, rozladowania... niby wszystko jasne ale dobór ciężarów i ogólnie jakiś schemat.. większość z was powie że idę na łatwiznę ale co tam
|
30 |
2011-11-14 15:35
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Powrót małe podpowiedzi
pisałem już 2x od wczoraj podposty jednak bez odpowiedzi rozumiem spoko ^^ nie trenowalem 1.5 roku i mam problem z doborem treningu rozruchowego jak i doborem cieżaru. nie moge się przyzwyczaic do widoku malych ciezarow na gryfie i zawsze się
|
2 |
2013-08-06 19:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening Rugby
witam! jako że jestem zafascynowany nfl i rugby postanowiłem wkleić trening znaleziony przeze mnie w necie... wydaje mi się dobry:p gdy dojdę do formy na pewno go wypróbuje moglibyście doradzić jak zwiększać i co ile ciężar w nim? jak długo ma
|
9 |
2012-06-10 11:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Miałem napisać:P
otóż miesiąc temu założyłem ten temat:
http://www.sfd.pl/trening_rugby-t865668.html
byłem po przerwie i nie wiedziałem co ze sobą zrobić. i zrobiłem takie coś:
hst(więcej pod odnośnikiem):
1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x2
2.
|
1 |
2012-07-21 19:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Po przerwie FBW do oceny
witam! ćwiczyłem 1.5 roku na siłce głównie siłowo z czego przed przerwą (która wynosiła 3 miesiące) ostro redukowałem spadłem 10 kg z wagi nie mówiąc o spadkach siły(poszedł głównie fat ale w trakcie obijania od siłki all zmalało i "boczki
|
9 |
2012-06-01 10:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Po redukcji masakra...
otóż odwaliłem ! i to ostro ;) cały czas ćwiczyłem głównie pod siłę (treningi z działu trójbój) przy 183cm wzrostu ważyłem 93kg. po 1,5 roku brałem 100 wl, mc 150, sq 120. pewnego pięknego dnia stojąc przed lustrem (przy wadze 89) powiedziałem ,,o
|
11 |
2012-03-10 10:46
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Pierwsza dietka
witam. postanowiłem ułożyć dietę ,,taką aby mnie nie zalało a żeby siła szła".
1.7.00 - twaróg chudy(100g)+mleko(chude0,5)+banan(całość jako szejk)
k:341,50 b:24,66 w:52,03 t:3,34
2.10.30 - chleb żytni z masłem(4 kromki), szynką z indyka(2-4
|
1 |
2012-01-15 19:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Utrzymywanie wagi
witam! jestem 2 tyg na redukcji (poszło 4kg). zamierzam redukować jeszcze 2 tyg i wtedy zacząć ćwiczyć pod kątem siły-masy(masy nie koniecznie bo interesuje mnie ćwiczenie amatorsko trójboju). i teraz tak. co jeść aby nie przybierać fatu? od razu
|
8 |
2012-01-12 12:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nitro czy...?
jakie środki działają podobnie do nitrobolonu? aktualnie redukuję(szybko i sporo) układam dietę pod przyszłościową masę. chciałbym niedługo zacząć cykl na nitro ale jest trochę drogie dlatego pytanie brzmi... które suplementy działają podobnie?
|
6 |
2012-01-12 12:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
"Masówka"?
witam jestem już dwa tygodnie na redukcji (poszło sporo 4 kg, oczywiście ostro po wszystkim po mięśniach też...) mam zamiar dojechać do 82-3 kg (aktualnie 85kg) a potem trochę znowu się rozrosnąć. miałem ,,dietę" która polegała na żryj wszystko co
|
3 |
2012-01-11 16:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietaa Sposób na bycie silnym i nie ulanym
witam! jak powinna wyglądać dieta przy robieniu siły? jest jakiś art odnośnie tego na forum? ćwiczyłem rok dojechałem do 105kg wl, przysiad 110, mc 150. wszystko było fajnie ładnie pięknie czułem moc ale... zalało mnie ostro tłuszczem x) jestem
|
0 |
2012-01-11 16:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Redukcja
witam! ćwiczyłem głównie pod kątem siły (mc,wl, przysiad). problem w tym że utyłem i to sporo. chciałbym zrzucić z 4-8 kg. przymierzałem się do tego treningu:
pon
wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6
wyciskanie hantli na skosie górnym
|
8 |
2011-12-25 20:33
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Dlaczego?
2 tygodnie temu robiłem 4 serie po 2 powt z 86 kg dałem radę dziś poszedłem na siłkę i odpadłem przy trzech powtórzeniach z 81 kg. . jadę treningiem floty. jestem na drugim cyklu na kreatynie mono. czym to może być spowodowane? znowu spadki siły?
|
24 |
2011-11-07 20:00
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Czy mogłbym...
... skończyłem długofalowy robiłem go trzy miesiące. przysiad i martwy poszły b.ładnie a klata prawie nic. . . czy mógłbym tak ćwiczyć:
poniedziałem
trening floty mihaila(i tu pytanie jak połaczyć triceps i czy dołożyć ćwiczenia pomocnicze na
|
5 |
2011-10-22 15:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Power
witam! jestem w trakcie drugiego cyklu na mono. ćwiczę głównie pod siłę. moje pytanie brzmi co po mono? z tego co wiem powinien być jakiś jabłczan. co polecacie? głównie zależy mi na sile. co myślicie o cp biogenix lub nitrobolonie? na brak kalori i
|
2 |
2011-10-10 17:56
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Długofalowy
siemka. kończę trening długofalowy i nie wiem co po nim. . . zacząć robić trening floty czy może od nowa znowu długofalowy? (głównie chodzi o klatę bo przysiad i mc dają radę jescze)
zmieniony przez - bigm46 w dniu 2011-09-20
|
16 |
2011-09-20 16:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Boczki
chcę pozbyć się boczków i brzucha nie mam mani na punkcie cyferek na wadze ale obwód pasa trochę psuje wygląd. nogi mam bardzo duże masywne ale nie tłuste. chcę stracić tłuszcz nie tracą za bardzo na sile. brzuch ćwiczę od nie dawna jakiś miesiąc
|
11 |
2011-09-27 13:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Siła
witam. jakie suplementy pomagają najbardziej (oprócz mono) w budowaniu siły? moglibyście polecić jakieś? w miarę nie drogie. . . czy opłaca się kupić olimp bcaa mega caps - 180 kaps? ponoć amino są niezbędne przy robieniu siły. .
|
2 |
2011-09-22 16:45
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Siła a czas ;)
jestem ciekawy (zresztą jak każdy chyba) jak rosła wam siła? od początku ile poszło wam w pierwszym roku ćwiczeń ile w drugim itp . . . generalnie chodzi mi o te pierwsze lata. ile według was można zrobić np kg progresu w wyciskaniu płasko podczas
|
55 |
2011-07-26 20:27
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Odpoczynek
siemka. właśnie kończę trening michaila (ten floty na poprawę wyciskania leżąc). czuję efekty ale co najgorsza czuję już zmęczenie. ile zrobić sobie przerwy przed następnym treningem siłowym? jak trenować na podtrzymanie siły? jak trenować podczas
|
21 |
2011-07-17 11:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Wzort siły a czas:)
jestem ciekawy (zresztą jak każdy chyba) jak rosła wam siła? od początku ile poszło wam w pierwszym roku ćwiczeń ile w drugim itp . . . generalnie chodzi mi o te pierwsze lata. ile według was można zrobić np kg progresu w wyciskaniu płasko podczas
|
9 |
2011-07-26 20:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Prztrenowanie? Brak pary?
siemka. właśnie kończę trening michaila (ten floty na poprawę wyciskania leżąc). czuję efekty ale co najgorsza czuję już zmęczenie. ile zrobić sobie przerwy przed następnym treningem siłowym? jak trenować na podtrzymanie siły? jak trenować podczas
|
9 |
2011-07-17 17:05
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Biceps
witam! ćwiczę głownie siłowo(bardziej pod trójbój) ale zauważyłem że odstają mi ręce od całej reszty, zarówno siłą jak i masą ;) moglibyście mi polecić jakiś trening siłowo masowy na bicki? posiadam modlitewnik, gryf prosty, łamany,
|
14 |
2011-07-07 14:10
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przedramie
witam! otóż mam taki problem... przy robieniu ,,bica" podczas treningu(jak i zaraz po nim) dokucza mi ból przedramienia. ból występuje w miejscu(opisze to jak najprościej tak że wybaczcie)... jest to prawa strona ręki jeśli patrzymy na rękę położoną
|
5 |
2011-06-28 15:27
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Brzuch
siemka :) ej mam pytanie jak to jest z brzuchem kiedy jest się na cyklu mono? czy on będzie rósł tak jak inne mięśnie? nie chciałbym mieć dodatkowych cm w pasie ;)
|
11 |
2011-06-09 16:07
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Co potem??
sprawa jest tego typu... kiedy skończymy jeden plan treningowy (np.5x5) i chcemy zacząć drugi (np metalixa albo trening niemieckich ciężarowców)musimy zrobić przerwę. ile ma trwać ta przerwa? z tego co czytam to od tyg do 2 tygodni... właśnie
|
8 |
2011-05-20 17:33
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Tłuszcz a siła;)
jak wygląda sprawa aerobów przy treningu siłowym(np:5x5,tnc bądź inne...)? przeszkadzają czy może pomagają? chciałbym zrzucić jakieś 4 kg i nie wiem, czy najpierw spalać, czy dokończyć ,,siłówkę" i zacząć spalać, czy może obniżenie bilansu
|
9 |
2011-05-10 21:08
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
,,Wspomagacze,dopalacze;p"
witam. czym najlepiej się wspomagać jeśli chodzi o trening siłowy? głównie chodzi o ochronę stawów(pewnie glukozamina jeśli tak to jaka jest w miarę dobra za rozsądną cenę),i coś po czym ,,idzie para w łapach"(ogólnie chodzi o wzrost siły). mam
|
11 |
2011-05-06 09:19
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Trening niemieckich... Czy aby na pewno dobry wybór?
witam! właśnie skończyłem trening masowy i chciałbym troszkę polepszyć siłę w wl i mc(mam kontuzje w postaci rwy kulszowej i jest problem z nogami oraz kręgosłupem dlatego nogi odpuściłem a chce spróbować mc, oczywiście wszystko z głową) . powiem
|
26 |
2011-04-25 10:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Kreatyna- good shit
czy jest możliwe branie kreatyny w taki sposób aby mięśnie uwidoczniły się i przybyło sporo siły bez przybierania na masie np 6kg ? jak coś to góra (3kg);) pytam się tylko z ciekawości bo na razie dieta daje mi efekty i siła w miarę idzie (powoli
|
1 |
2010-12-05 11:09
|
