Białeczko0

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.02.2020 (09:53)

Data rejestracji 15.05.2019 (20:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny plan góra dół powerbuilding cel siła/masa staż rok i 2 miesiące góra a poniedziałek wyciskanie leżąc sztangi 4x8 wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12 ohp 4x8 wiosłowanie hantlą3x12 przenoszenie hantla za głowę w poprzek ławki3x12 wznosy	5	2019-12-30 11:44
Trening dla początkujących	FBW do oceny zmodyfikowałem trochę plan fbw, dodałem po czworogłowych uda jeszcze dwugłowe oraz zamieniłem klatę z plecami na odwrót. poniedziałek fbw a przysiad ze sztangą(high bar)4x8 glute bridge4x12 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej4x12 wiosłowanie	2	2019-10-10 09:25