bialas198720

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.08.2023 (21:33)

Data rejestracji 15.06.2020 (10:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo - ilość kcal pierwsza bułka to w sumie zwykła bułka, jakby posypana sezamem. druga buła to taki pampuch, w środku odrobina kapusty z grzybami. /sfd/2023/7/26/861d937c1f4b48c1a33227e26be1a21c.jpg	8	2023-07-26 17:41
Trening w domu	Wyciąg górny i dolny czy warto kupić taki wyciąg do domowej mini siłowni? https://allegro.pl/oferta/wyciag-gorny-dolny-zestaw-do-cwiczen-zestaw-13775301474	4	2023-08-16 23:11
Trening dla zaawansowanych	Kiedy trening interwałowy? postanowiłem, że do treningu siłowego dorzucę ćwiczenia interwałowe ( raz w tygodniu). i takie moje pytanie. kiedy robić te ćwiczenia? mimo, że to trening bez ciężarów siłowych, to jakaś regeneracja jest potrzebna. który plan będzie odpowiedni?	6	2022-02-09 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc co dla mnie? mam 175 cm wzrostu, waże niecałe 62 kg. ćwiczę rzecz jasna. jaka dieta jest mi potrzebna masa czy rzeźba? nie zależy mi na większej masie mięśniowej, chciałbym tylko żeby to co wypracowałem/wypracowuje było bardziej widoczne	12	2020-10-25 21:56
Trening dla zaawansowanych	Co robię źle - trening mięśni brzucha chodzi o trening mięśni brzucha. mam 4 zestawy ćwiczeń, w każdym zestawie jest po 8 ćwiczeń, każde ćwiczenie wykonuje po 50 powtórzeń. robie takie kółko, od 1 do 4 zestawu, w każdym są inne ćwiczenia. po każdym treningu brzucha jest 48h odpoczynku	3	2020-10-19 13:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Wyciąg górny i dolny	2023-08-17 08:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo - ilość kcal	2023-07-27 15:12
Trening dla zaawansowanych	Kiedy trening interwałowy?	2022-02-10 18:25
Trening dla zaawansowanych	Kiedy trening interwałowy?	2022-02-10 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc co dla mnie?	2020-10-27 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc co dla mnie?	2020-10-26 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc co dla mnie?	2020-10-26 16:30
Trening dla zaawansowanych	Co robię źle - trening mięśni brzucha	2020-10-19 19:58