Baza8

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5756

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2016 (12:41)

Data rejestracji 27.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam. moze ktos ocenic moja diete?? mam 176cm wzrostu i waze 70kg. trenuje 3x w tygodniu. /sfd/images/2016/1/31/b6dfc77fa34a4f24b4f0b59e613940c8.jpg	2	2016-01-31 10:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam. co sądzicie o tej diecie wiek-20 waga-78 wzrost-176 cel-masa wyliczyłem zapotrzebowanie: współczynnik bmr 1884.58 aby utrzymać wagę kalorie 3250.9 węglowodany 55% 1788kcal = 447gram białko 15%% 487.64kcal = 121.91gram tluszcz	5	2013-07-13 15:05
Doping - zdjęcia	Meta Zambon	3	2012-06-02 17:55
Doping - zdjęcia	Meta Real/Fake?	3	2012-06-02 17:54
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w doborze planu. witam. chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan. od zawsze stosowałem split lecz teraz chciałbym spróbować coś nowego. do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu. zależy mi na masie oraz żeby każda partia była najlepiej 2 razy w tygodniu. możecie mi coś	4	2011-10-15 22:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny- masa witam. proszę o ocene planu. pon. klatka: wl (3x 10,8,6) wyciskanie hantli skos dodatni (4x 10.10.8.8) rozpiętki (4x12) triceps czachołamacz (3x 12.10.8) prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem (3.12.10.8) wyciskanie hantli zza	7	2011-02-20 18:52
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny witam. proszę o ocene ewentualnie poprawe planu treningowego. wtorek (dzień 1) plecy + tył barków + biceps czwartek (dzień 2) klatka + (przód+bok) barków + triceps sobota (dzień 3) nogi + brzuch dzień 1 mc 4x 8-6	3	2010-07-12 23:10
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam chcialbym przedstawic moj plan na mase i prosilbym o korekte. wtorek klatka+triceps -wyciskanie na lawczce poziomej 12/10/10 -wyciskanie na laweczce skosnej dodatniej 12/10/8 -rozpietki na lawce poziomej	2	2010-03-27 21:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2013-07-13 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2013-07-13 16:55
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w doborze planu.	2011-10-16 19:38
Trening dla zaawansowanych	Pomoc w doborze planu.	2011-10-15 23:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny- masa	2011-02-22 22:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny- masa	2011-02-22 17:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny- masa	2011-02-21 15:47
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2010-07-12 23:20