barth3Q

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2010 (21:48)

Data rejestracji 06.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	DIETA BIAŁKOWA + KREATYNA? PROSZE O POMOC !!! wlasnie zaczalem cykl na kreatynie mono. biore w dni treningowe: 5g na rano na czczo i 5g po treningu, a w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo. w zwiazku z tym ze kreatyna zwieksza synteze bialek chcialbym zastosowac diete bialkowa. no i tutaj	2	2010-05-06 21:16
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY pilne !!! na poczatku powiem ze cwicze 3 razy w tygodniu czyli w srode piatek i niedziele. sroda klata + triceps klata plasko sztanga 4 x 8-10 pow. skos sztanga/hantle 4 x 8-10 pow rozpietki plasko/skos 3 x 8-10 pow tricek wyciskanie „francuskie"	1	2010-03-06 17:39