BarbadosLT

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

192

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.05.2015 (15:44)

Data rejestracji 01.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stanęła w miejscu witam! mam 170cm wzrostu, 70kg, 25lat od 03.05 do 14.07 udało mi się zrzucić 5.5 kg i waga zatrzymała się, a chcę zrzucić jeszcze 2kg. nie mam przy sobie rozpisanej diety ale w makro wygląda ona następująco: - 50% węgle - 30% białko -	3	2014-08-13 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do weryfikacji witam, wyliczyłem iż moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2340kcal usuwam z tego 500kcal co daje 1840kcal waże 75 kg, wiec: -białko: 150g co daje 600kcal -fat: 40g co daje 368kcal -węgle: 218g co daje 872kcal dodaje zdjęcie z rozpisana	6	2014-05-03 22:33
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam serdecznie, prosilbym o ocene planu treningowego, ktorego celem jest oczywiscie przyrost masy miesniowej :) poniedzialek: -ciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 15,12,10,8 powtorzen -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po	4	2013-06-27 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	2kg fatu mam pytanie , szukalem podobnych tematow ale nie moglem znalezc odpowiedzi. mam do spalenia ok. 2 kg fatu kupilem scorch'a i teraz pytanie .. jezdze co dzien na bmx'ie po 3-4 h skaczac itp. idzie na to duzo wysiłku, wystarczy ograniczyc "normalne	4	2009-06-04 20:39
Trening dla początkujących	Jak na poczatek ? witam :) z racji takiej ze jestem laikiem w tych sprawach , prosze o porade. moglby ktos rozpisac mi trening na mase ? ( bez nog i barkow ) do dyspozycji mam lawke pozioma i prosty gryf + 2 hantle + lawke do brzuszkow. mam 20 lat 170cm wzrostu 70	9	2009-06-01 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Waga stanęła w miejscu	2014-08-14 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do weryfikacji	2014-05-19 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do weryfikacji	2014-05-04 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do weryfikacji	2014-05-04 10:53
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-06-28 01:21
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2013-06-27 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	2kg fatu	2009-06-05 00:54
Odżywianie i Odchudzanie	2kg fatu	2009-06-05 00:52
Trening dla początkujących	Jak na poczatek ?	2009-06-04 19:00
Trening dla początkujących	Jak na poczatek ?	2009-06-04 02:08
Trening dla początkujących	Jak na poczatek ?	2009-06-01 22:36