av3

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1034

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Bydgoszcz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2020 (09:43)

Data rejestracji 23.10.2012 (16:15)

Wzrost: 184 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 107 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 97 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 2

Przysiad: 100 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czas na rzeźbę witam ponownie po prawie 6 miesiącach. :) idzie lato, zrobiłem postępy w masie i sile przydało by się rzeźbić. micha ułożona na 3000 kcal. obecny plan: poniedziałek: (klatka + biceps) - płaska i skoks dodatni - 10/8/6/4 - rozpiętki - 3x12 -	2	2013-05-10 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą. już po ponad miesiącu stosowanie diety, przytyłem tylko 1kg i 225g czy to dobrze, czy źle czy jak na miesiąc jest ok? stosuję taką dietę, napisze tylko dwa dni dlatego, że według niej tylko stosowałem zamienniki i nie które rzeczy jadłem	2	2012-12-28 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska diety cześć, kolejnym moim tematem będzie pomoc w diecie, mam nadzieję, że pomożecie :) waga: ok. 96kg wzrost: 185 cm cel: masa i redukcja tłuszczu (trochę się nazbierało) ćwiczenia: siłownia jeśli polecicie także suplementy nie pogardzę, chyba	11	2012-10-23 18:15
Trening dla początkujących	Plan dla mnie, cześć. jestem patryk, mam 20 lat waże ok. 96 kg mam 185 wzrostu, potrzebuje planu treningowego (dietę już rozpisałem u dietetyczki), choć kiedyś trochę ćwiczyłem (ok. roku) to chce coś dla początkującego żeby były rezultaty, a nie żeby zaszkodzić	9	2012-10-23 16:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	momentalna biegunka po (a nawet w trakcie) posiłku	2014-04-30 21:10
Trening dla początkujących	Trening Pomocy!	2013-05-14 21:02
Trening dla początkujących	Czas na rzeźbę	2013-05-11 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dietą.	2012-12-28 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska diety	2012-10-24 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska diety	2012-10-24 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska diety	2012-10-24 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska diety	2012-10-24 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska diety	2012-10-23 20:50
Trening dla początkujących	Plan dla mnie,	2012-10-23 18:16
Trening dla początkujących	Plan dla mnie,	2012-10-23 18:06
Trening dla początkujących	Plan dla mnie,	2012-10-23 17:54
Trening dla początkujących	Plan dla mnie,	2012-10-23 17:38