asdn1

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2009 (23:44)

Data rejestracji 18.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla boksera witam. chciałem się dowiedzieć jaka byłaby najlepsza dieta dla boksera (treningi 5 dni w tygodniu - dwa razy po 1h i trzy razy po 1.5h) waga : 65kg wzrost : 178cm wiek : 16lat z góry dziękuje ;). zmieniony przez - asdn1 w dniu	0	2009-06-08 20:07
Trening dla początkujących	kickboxing/mt + siłownia witam. nie wiem czy piszę w dobrym dziale, ale chciałem się zapytać jak ułożyć plan treningowy na siłowni w połączeniu z kickboxingiem i muaythai. wiek - 15lat waga - 63kg wzrost - 175cm plan tygodnia wygląda tak: poniedziałek -	7	2008-12-18 14:52
Trening dla początkujących	plan SFD do oceny !! klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x12 barki: - wyciskanie hantli 2x12 tricepsy: - pompki na poręczach 2x12 plecy: - unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem np. 5kg 3x10 - podciąganie na drązku 2x12 nogi: -	3	2008-12-19 13:04