ariatari

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3376

napisanych postów

Imię Arek

Nazwisko J

Wiek 51

Zawód/studia tak

Województwo b.d.

Miasto t

O mnie hello

Zainteresowania różne

Dieta redukcyjna

Uprawiane sporty ruchowe

Ostatnia aktywność 12.09.2025 (14:17)

Data rejestracji 15.05.2014 (10:28)

Wzrost: 175 cm

Waga: 102 kg

Współczynnik BF: 32%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	A jednak jajka nie takie zdrowe (przynajmniej żółtko) ciekawe opracowanie: http://www.damianparol.com/jaja-i-miazdzyca/	6	2016-03-31 15:38
SKLEP SFD	Plan i dieta dla kobiety po porodzie witam, czy układają państwo plan ćwiczeń i dietę dla kobiety miesiąc po porodzie przez cesarskie ciecie? pozdrawiam	0	2016-03-09 20:12
Trening dla początkujących	FBW do oceny, proszę witam, ćwiczę 1,5 roku. zaczynałem od fbw potem jakiś czas push/pull ale nie podpasował mi i wróciłem do fbw. chciałbym zmienić plan, którym ćwiczyłem ostatnie 2 miesiące. wcześniej robiłem wszędzie 5x10p z progresją ciężaru. czy taka zmiana	7	2015-07-10 13:39
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny i porada odnośnie MC witam, proszę o ocenę treningu oraz poradę odnośnie obciążenia odcinka lędźwiowego pleców. zaczynam tym planem drugi cykl ale w pierwszym trochę przesadziłem z ciężarem i nadwyrężyłem odcinek lędźwiowy. przysiady wchodzą bardzo dobrze ale mc	0	2014-09-02 17:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-04-03 12:44
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2016-04-03 08:56
Odżywianie i Odchudzanie	A jednak jajka nie takie zdrowe (przynajmniej żółtko)	2016-04-01 19:40
Trening dla początkujących	37 lat, początki na siłowni	2015-09-11 14:06
Szybkie pytania bez logowania	więzadło krzyżowe przednie	2014-07-24 12:58