anarchaniol

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

350

napisanych postów

Imię michal

Nazwisko mmm

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2021 (22:20)

Data rejestracji 23.07.2012 (19:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan na mase witam, bardzo prosze o ocenę mojego planu na budowę masy. wiem ze ten plan na pewno wymaga poprawek i jest w ciągłej modyfikacji. dlatego zwracam sie do was z prośbą o uwagi i zmiany. jak do tej pory razem z moja dieta raczej przynosi rezultaty	3	2014-02-10 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta na mase do oceny witam:) mam lat 26 obecnie ważę 85kg przy wzroście 194. ćwiczę od kilku lat ale tak regularnie od roku. moim celem jest przyrost masy. jest ektomorfikiem( nie muszę wyjaśniać jak ciężko mi przybrać na masie) dane z kalkulatora bmr zapotrzebowanie	14	2013-12-16 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	MOJA DIETA NA MASE witam prosze o ocenę diety mam 25 lat 194 cm i 85 wagi współczynnik bmr 2037.12 aby utrzymać wagę kalorie 3157,54 węglowodany 55% 1736,65kcal=424,16 gram białko 15% 473.63kcal=118,41 gram tłuszcz 30% 947.26 kcal=105,25	4	2012-08-11 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	moja pierwsza dieta:) witam wszystkich jestem nowy:) proszę wiec o wyrozumiałość. chciałbym "zabrać się za siebie" i troszkę nabrać masy. dlatego chce przyłożyć większy nacisk na dietę. po poczytaniu iluś tam artykułów, tematów itp pokusiłem się o stworzenie dla siebie	2	2012-07-23 20:10