Altair92

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

451

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Dłużeń

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.02.2024 (23:17)

Data rejestracji 25.09.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan FBW dwa razy w tygodniu do oceny cześć. po dłuższej przerwie wracam na siłownię, jednak póki co znajdę czas tylko na dwa treningi w tygodniu. na podstawie rozpisek z yt (fbw sakera) ułożyłem taki plan i proszę o ocenę, naniesienie korekt. w fbw zawsze miałem problem ze	6	2023-09-13 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam. proszę spaskudzić i ewentualnie skorygować moją dietę na masę. ważę 65kg przy 178cm. trening to na razie abw. wydaje mi się, że mam w niej za dużo białka i za mało tłuszczy, jednak nie mam za bardzo pomysłu co pododawać i	8	2012-06-11 03:52
Trening w domu	Chcę przybrać na masie. hej. mam 18 lat, ok. 175 cm wzrostu, ok. 55kg. ogólnie jestem strasznie chudy, szczególnie jeśli chodzi o klatkę piersiową (widoczne żebra), szerokość ramion i ręce. obwód klatki piersiowej, to ok. 80 cm, w ramionach mam ok 40 cm, a obwód ręki w	13	2010-09-26 23:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan FBW dwa razy w tygodniu do oceny	2023-09-13 18:28
Trening dla początkujących	Plan FBW dwa razy w tygodniu do oceny	2023-09-13 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2012-06-11 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2012-06-11 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2012-06-11 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2012-06-11 03:56
Trening w domu	Chcę przybrać na masie.	2010-09-29 00:59