Alpha1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

171

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko Jarosz

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.12.2025 (13:16)

Data rejestracji 06.09.2020 (20:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny plan do oceny: góra 1 wyciskanie na płaskiej 3x7 wiosłowanie sztangą 3x6 wyciskanie hantli skos 3x9-12 ściąganie drążka 2x8-10 unoszenie hantli na boki 3x10 wyciskanie francuskie 2-3x10 uginanie hantli na skosie siedząc	4	2021-08-05 10:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia witam, czy ten plan ma sens? brzuch robię zawsze na końcu treningu, powtórzenia 3-5 chętnie zamienię na 5-6 oraz łapy 8-12, w czwartek klatka na płaskiej 8-10 oraz bez superserii (samo unoszenie w	5	2021-07-20 13:36
Trening dla początkujących	Plan do poprawy oceny mężczyzna 18 lat, 72kg, 183cm staż: kilka lat treningu w domu potem msc siłownia i nadal dom. interesuje mnie taki plan, zachęcam do oceny krytyki poprawy: pn: klatka biceps wyciskanie hantli 4s10-12 superseria rozpiętki 4s10-12 wznosy	4	2021-03-23 15:40
Trening dla początkujących	Plan do poprawy oceny siema wstawiam jeszcze raz ten plan w innej wersji z zastosowaniem koncepcji dobrej duszy która chciała pomóc w push nie ma nóg bo mi nie wygodnie możecie przekopiowac ten plan ze zmianami które pasuje zrobić dzięki za pomoc	3	2021-03-25 09:05
Trening dla początkujących	Masa ektomorfik witam czy ktoś doradzi na temat mojej diety/a raczej jej brak. nie mam stricte diety bo nie bawię się aż tak, ograniczam się do wbijania kcal w apke oraz jedzenia rzeczy które nie są niezdrowe. a więc mam 17 lat ~185cm oraz 65kg (muskulatura w tej	9	2020-12-04 18:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2021-08-05 11:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia	2021-07-20 17:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy do sprawdzenia	2021-07-20 17:52
Trening dla początkujących	Plan do poprawy oceny	2021-03-30 19:53
Trening dla początkujących	Plan do poprawy oceny	2021-03-25 18:28
Trening dla początkujących	Plan do poprawy oceny	2021-03-23 16:02
Trening dla początkujących	Masa ektomorfik	2020-12-07 10:35