ak444

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

271

napisanych postów

Imię ra

Nazwisko ra

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2023 (15:43)

Data rejestracji 13.11.2011 (22:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pompki codziennie? witam mam pytanie czy moge robic pompki codziennie? własnie realizuje te serie ze strony http://www.100pompek.pl/ i tam pisze ze trzeba 1 dzien przerwy, ale czy musze robic ten dzien przerwy?? chciałbym troche przybrac na masie i sie chce wziasc	13	2011-11-15 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena trening masa same hantle witam mam 17 lat waga 65 177 cm wzrost mam do dyspozycji hantle 10kg(mozna dodawac) i mam pytanie czy taki o to plan jest dobry? cos dodac cos odjąc? i klatka biceps ii barki nogi iii plecy triceps i wyciskanie hantli na ławce płaskiej	4	2014-07-25 17:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny witam, mam już prawie 17 lat i waże 62kg. chciałbym zacząc cwiczyc na mase w domu ale mam do dyspozycji tylko hantle 2x 15kg i drązek do podciagania i ławeczke prostą nieregulowaną. znalazłem na pewnej stronie o kulturystyce taki	4	2014-01-31 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan ocena. poprawki witam :) mam 16 i lat i chce zacząć cwiczyć. siłownia odpada, mam do dyzposzycji ławke, sztange, sztangielki i mam zamiar coś jeszcze dokupić lecz nie bardzo wiem co :) wiek :16 waga :63 wzrost :175 staż treningowy:0 uprawiany sport lub inne	2	2013-08-28 20:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan 14 lat siema mam 14 lat i chciałbym zaczać cwiczyć wczesniej tego nie robiłem ale chciałbym zaczać, moim celem jest przybranie na masie. wzrost: 172cm waga: 55kg budowa: szczupły mam prosbe zebyscie mi ulozyli plan cwiczen chodzi mi o pompki,	2	2011-11-15 22:40
Trening dla początkujących	Trening Masa wiek [14] waga [55] wzrost [170] cel do osiągnięcia (masa) staż (0) aktywność fizyczna (uprawiam różne sporty, aktywny tryb zycia,)	0	2011-11-13 22:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena trening masa same hantle	2014-07-25 21:36
Trening dla początkujących	Pompki codziennie?	2011-11-16 17:57
Trening dla początkujących	Pompki codziennie?	2011-11-15 22:04