aftercare

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

260

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Ziółkowski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.08.2018 (17:49)

Data rejestracji 13.05.2013 (21:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji witam. obecnie jestem od 2 miesięcy na wolnej redukcji podczas której straciłem jedynie 3kg, z czego widzę, że poleciał tłuszcz. obecnie ważę 74.5kg i mam 173cm wzrostu przy współczynniku bf w przedziale 15-17%. chciałbym to trochę	4	2014-05-24 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy witam, tak jak w temacie obecnie zabrałem się za robienie masy i trwa to na razie niecałe 2 miesiące podczas których przybrałem 5-6kg. mam parę pytań, cały czas nowe przychodzą na myśl i chętnie w tym temacie je zadam bądź jeśli trzeba założę nowy	3	2013-09-05 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena ogólna diety witam. jestem świeżym użytkownikiem forum i chciałbym się spytać was co sądzicie o mojej diecie i postępach:). otóż tak na siłowni ćwiczę niecały rok, będzie jakieś 11 miesięcy, lecz efektywnie czyli tak żebym czuł ten trening( bo wcześniej go nie	6	2013-06-17 21:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji	2014-05-25 01:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy	2013-09-05 17:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Robienie masy	2013-09-05 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena ogólna diety	2013-06-21 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena ogólna diety	2013-06-18 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena ogólna diety	2013-06-17 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena ogólna diety	2013-06-17 21:55