Aderios

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

487

napisanych postów

Imię bjguvu

Nazwisko vjhgvjh

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2013 (21:00)

Data rejestracji 18.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - ocena i poprawki witam. mam 20 lat, 190 cm i ...64kg wagi. mam ostrą niedowagę i dlatego zacząłem ćwiczyć i postanowiłem ułożyć dietę. ćwiczę 3x w tygodniu metodą fbw. obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi ok 3300kcal, jednak w ułożonej przeze mnie	1	2011-04-03 22:23
Trening dla początkujących	Trening na mase, FBW - początki witam, jak widać w ankiecie jestem ektomorfikiem z olbrzymia niedowaga i postanowiłem wziąć się za siebie. mam zamiar ćwiczyć fbw 3x w tyg - pon, sr, pt. ułożyłem sobie 2 zestaw ćwiczeń i proszę o ich ocene. a nogi - przysiady ze sztangą 3s	3	2011-02-18 17:42