adamszu

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

375

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2019 (12:38)

Data rejestracji 28.03.2016 (21:17)

Wzrost: 179 cm

Waga: 55 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 29 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 83 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 73 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dość "niestandardowy" trening do oceny witam, wcześniej ćwiczyłem planem fbw 3 dni w tygodniu (1 siłowy i 2 hipertroficzne) z dietą oczywiście, ale był i jest pewien problem, że taki trening był dosyć męczący i długo trwał (najbardziej męczące były treningi hipertroficzne). więc ułożyłem	5	2016-08-30 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiększyć tłuszcze i zmniejszyć węglowodany? cześć, jest taki problem, że stosuję dietę od 2 miesięcy (nadwyżka kaloryczna). obecnie jest to w granicach 3100-3700 kcal (ważę mało, ale jestem ektomorfikiem). i mam pewien problem, ponieważ mam do zjedzenia codziennie około 500 węglowodanów (w	1	2016-06-05 16:31
Trening dla początkujących	Czy można łączyć w ten sposób treningi? witam, mam pytanie. dokładniej mówiąc stosuje fbw 3 razy w tygodniu i teraz rodzi się moje pytanie czy mogę połączyć to w ten sposób, że np. we wtorek robię trening kondycyjny, w czwartek siłowy, a w sobotę hipertroficzny? pozdrawiam	4	2016-04-30 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Białe pieczywo czy żadne? witam, mam pewien problem, bo w mojej okolicy raczej nie są zbyt dobrej jakości pieczywa razowe :/ tzn. piekarnie odpadają, są ewentualnie sklepy pokroju biedronka/lidl/tesco. nie jestem do końca pewien czy w tych sklepach są jakiejś dobre	4	2016-03-28 21:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Dość "niestandardowy" trening do oceny	2016-08-30 18:11
Trening dla początkujących	Dość "niestandardowy" trening do oceny	2016-08-30 18:09
Trening dla początkujących	Czy można łączyć w ten sposób treningi?	2016-04-30 21:17