Adam1990

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Małysz

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Węgorzewo

O mnie pozytywnie nastawiony, początkujący "kulturysta", 20 letni człowiek :)

Zainteresowania Imprezowanie, jedzenie :D siłownia :-) czasem jakieś gry na kompie :P

Dieta makaron przed treningiem, serek wiejski 0.2-0.5kg po treningu

Uprawiane sporty Początkujący na siłowni

Ostatnia aktywność 27.11.2010 (14:29)

Data rejestracji 25.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety. 165g białka witam, dzisiaj zjadłem sobie troszkę jedzenia na które zwróciłem uwagę w ilości białka, sniadanie; jajecznica z 4 jaj 2 śniadanie i w przeciągu dnia; 0.5kg jabłek obiad; 220g skrzydełek z biedronki (0.5 opakowania) dobre i 22/100g białka +	7	2010-11-24 22:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy po przerwie 4 dni - ocenicie? witam, z siłką nie miałem do czynienia jakieś 2 lata, wtedy to robiłem ćwiczenia każdej partii mięśniowej tak jak nakazał mi właściciel siłowni. wyglądało to tak: 3-4dni w tyg każdy dzień to samo: -unoszenie nóg trzymając się takiego "uchwytu"	4	2010-10-25 16:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety. 165g białka	2010-11-25 00:42
Trening dla początkujących	Plan treningowy po przerwie 4 dni - ocenicie?	2010-11-12 14:05
Trening dla początkujących	Plan treningowy po przerwie 4 dni - ocenicie?	2010-10-27 18:12