_duk_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

657

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.08.2009 (19:30)

Data rejestracji 10.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	skakanka hej, mam na oku kilka skakanek ze sklepu bokken.pl chce kupic z tamtąd bo wezme prucz nije kilka innych zeczy a za wysyłke zapłące raz ktora mi byście polecali ?	11	2009-08-05 21:20
Zdrowie i Uroda	czy stawy sie psują podczas strzelania ? witam, mam pytanie co do strzelania w stawach (kręgosłup, szyja, łokcie , nadgarstki, palce od nóg, plce od rąk w dwuch miejscach te co prawie wszyscy potrfią i te stawy mniej wiecej po środku palca) zawsze jak tak sobie pykam to mi ktoś w	5	2009-08-05 14:53
Sztuki Walki	rodzaje kondycji ? witam chciałbym poruszyć sprawe mojej kondycji mianowicie jak biegam sobie przez puł godziny 3 razy w tygodniu i wydaje mi sie ze mam dobrom kondycje a ostatnio powaliłem troche w worek bokserski no niecałe 2 minuty moze i byłem zmęczony jak bym	28	2009-07-21 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	stanie na rękach witam, niewiem czy to odpowiedni dział ale pomiędzy kulturystyką a gimnastyka to chyba tutaj, ale do rzeczy, mianowicie jak prubuje stać na rękach (nrazie jeszcze przy ścianie bo mam trudności z ruwnowagą na rękach) to po jakichś 5-10 sekundach	3	2009-07-11 15:08
Zdrowie i Uroda	przesadziłem z opalaniem witam, chce sie spytac ile moze potrwać zaczerwienienie skury po opalaniu odrazu mowie ze byłem na słońcu cały dzień troche lezałem i troche chodziłem i jestem prawie cały czerwony (juz trzeci dzień) na klatce i na brzuchu mnie to nawet lekko	6	2009-07-05 05:39
Trening dla początkujących	szyja na początku powiem ze szukałem juz w wyszukiwarce i znalazłem tego typu tematy ale w odpowiedziach było głównie o wzmacnuianiu karku, a mi zalerzy na tym zeby ćwiczyć całom szyje kark zarówno jak i boki szyi oraz jej przod, jeśli ktoś zna dobre	3	2009-06-29 22:54
Trening dla początkujących	plan do oceny/poprawki witam, juz dużo poczytałem i ułozyłem plan ale nie jestem pewien czy jest dobry dlatego prosze o poprawki poniedziałek: nogi -przysiady ze sztangą -przysiady wykroczne ze sztangą łydki -wspięcia na palce w staniu ze	6	2009-06-08 18:18
Trening dla początkujących	czy taki plan cos da ? czy taki plan wogule ma sens ? ćwiczenia w poniedziałek,środe i sobote w wolne dni bieganie około 5km (wszystkiego po 4 serie) przysiady 12powturzeń (ze sztangą) pompki 10pow biceps 8pow (ze sztangą) wspięcia na palce 20pow (ze	8	2009-06-03 15:35
Odżywki i suplementy	Co wybrac na początek przy moim treningu witam, ćwicze w domowych warunkach od roku, bez zadnych diet i odzywek, dawało to małe efekty, dlatego teraz chciałbym zacząć sobie kupywać jakies witaminy czy kreatyne problem w tym ze wogule sie na nich nieznam, <img src="../../buziaki/2.gif"	2	2009-05-10 17:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ---> CZĘŚĆ II	2009-08-06 12:48
Zdrowie i Uroda	czy stawy sie psują podczas strzelania ?	2009-08-06 12:41
Sztuki Walki	skakanka	2009-08-05 22:17
Aktualności - Sporty Siłowe	KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ---> CZĘŚĆ II	2009-08-05 16:28
Sztuki Walki	rodzaje kondycji ?	2009-07-24 17:00
Sztuki Walki	rodzaje kondycji ?	2009-07-23 17:35
Sztuki Walki	rodzaje kondycji ?	2009-07-22 18:41
Sztuki Walki	rodzaje kondycji ?	2009-07-22 17:05
Sztuki Walki	rodzaje kondycji ?	2009-07-21 22:02
Sztuki Walki	rodzaje kondycji ?	2009-07-21 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	stanie na rękach	2009-07-13 18:36
Zdrowie i Uroda	przesadziłem z opalaniem	2009-07-05 10:29
Trening dla początkujących	szyja	2009-06-30 20:31
Trening dla początkujących	plan do oceny/poprawki	2009-06-09 17:32
Trening dla początkujących	plan do oceny/poprawki	2009-06-09 13:28
Trening dla początkujących	plan do oceny/poprawki	2009-06-08 20:54
Trening dla początkujących	czy taki plan cos da ?	2009-06-03 17:57