W_ojtek23

140 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

140

otrzymanych szacunów

5123

przeczytanych postów

97950

napisanych postów

Imię M

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie B.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Ts

Ostatnia aktywność 25.03.2026 (11:53)

Data rejestracji 10.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	1 kg whey mass gain sprzedam 1 kg whey mass gain. smak czekolada. ile proponujecie ??	9	2007-05-17 21:22
Trening dla zaawansowanych	Sila kopniecia witam mam pytanie jakie miesnie nog sa odpowiedzialne za sile kopniecia ?? chodzi mi w grze w pilke zeby miec pociagniecie.	8	2007-05-19 10:15
Informator PODLASKI	Jaga kto byl dzis na meczy jagi ??	0	2007-05-19 21:14
Targowisko	2 telefony se k300i i se t630 witam mam na sprzedanie 2 telefony se k300i i t630. w zestawie papiery i ladowarka. cena 140 zl za sztuke.	1	2007-05-14 21:04
Zdrowie i Uroda	ból barku dzis z rana jakos machnalem reka dosc silnie i zaczal mi bolec bark. bol jest gdy napne miesnie. co to moze byc i jak wyleczyc ?? smarowalem juz fastum zelem.	7	2007-05-02 10:44
Trening dla zaawansowanych	a6w powtorzenia mam pytanie odnosnie a6w. w pierwszym cwiczeniu 1 powtorzenie sie liczy jak podniesiemy lewa i prawa noge czy tylka jedna ??	2	2007-05-12 09:12
Odżywki i suplementy	kontuzja a cykl biore kreatyne olimpu juz 3 tygodnie poltora tygodnia zlapalem kontuzje. bralem dalej kreatyne bo myslalem ze szybko przejdzie a minelo juz 10 dni. przestac brac kreatyne czy dalej ciagnac ??	9	2007-05-10 18:41
Administracja i Moderatorzy	abonament sms na jaki numer musze wyslac smsa aby dostac abonament ?? i ile bedzie on kosztowal ?? gdy chce wyslac do kogos e-mail wyskakuje napisz: czy chcesz zostac pelnoprawnym uzutkownikiem naszego forum ?? klikam ze tak i okna od razu znika.	1	2007-05-09 17:49
Po siłowni, o siłowni	kratownica moze mi ktos podac wymiary kratownicy ?? bo chce sobie zrobic i potrzebne mi sa wymiary. szukalem w innych tematach ale nie bylo wymiarow kratownicy.	20	2007-04-07 20:28
Zdrowie i Uroda	ból krzyza od okola tygodnia bola mi plecy w krzyzy. jak sie schylam po cos to mam bol. co moge zrobic zeby go nie bylo ??	15	2007-05-01 11:29
Zdrowie i Uroda	kregoslup wczoraj robilem martwy ciag na rekord 100 kg i gdy juz odkladalem sztange poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa. dzis czulem ze plecy lekko bola. gdy mialem dzis trening na biceps hatle mialy tylko po 9 kg a jak podniosilem to az krzyknelem z bolu	2	2007-04-18 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 w szkole okolo 10-	5	2007-04-28 21:09
Zdrowie i Uroda	nudności i bóle brzucha po dużej ilości twarogu wczoraj wieczorem przed snem zjadlem pelny talerz twarogu okolo 0,5 kg... dzis z rana jak sie obudzilem bolal mi brzuch, ciagalo mnie na wymioty, mialem biegunke i napady goraca. czy to moglo byc od duzej ilosci bialka ??	2	2007-04-27 07:27
Odżywki i suplementy	olimp creatine mega caps piewszy cykl biore teraz olimp creatine mega caps 4 kapsy dzienie po treningu lub o podobnej porze w dni nie treningowe i tu jest moje pytanie czy nie jest to za mala dawka ?? to jest pierwszy moj cykl. mam 16 lat, staz treningowy pol roku, waga 60 kg.	10	2007-04-21 16:04
Zdrowie i Uroda	opryszczka 2 dni temu wyskoczyly mi az 4 opryszczki na ustach. co robic zeby szybko zeszly ?? i czy moge cwiczyc w tym czasie ??	6	2007-04-05 21:14
Odżywki i suplementy	odzywka na zakwasy czy jest jakas odzywka na to aby po treningu nie miec zakwasow ?? bo ciagle po treningu tricepsa mam takie zakwasy ze prawie tydzien trzymaja :/	11	2007-04-11 22:39
Trening dla zaawansowanych	zakwasy witam ostatnio ciagle mam zakwasy.. w tamtym tygodniu na tricepsie trzymaly mi 4 dni a po wczorajszym treningu mam na klacie. co moge zrobic zeby nie bylo zakwasow ??	12	2007-04-10 19:10
Po siłowni, o siłowni	Wymiary suwnicy macie ktos wymiary suwnicy ?? szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem. i jakies zdjecia by sie przydaly.	1	2007-04-07 10:14
Informator PODLASKI	Zawody w wycsikaniu sztangi lezac Suwalki byl ktos na zawodach w suwalkach w osirze ?? zawody odbyly sie 31.3.2007r.	0	2007-04-01 10:25
Zdrowie i Uroda	skurcz podczas wyciskania lapia mnie skurcze szczegolnie jak ciezko juz idzie jakis wiekszy ciezar. skurcz troche dziwnie bo lapie w nodze a wyciskam na klate. czy magnez zalatwi sprawe skurczy ??	3	2007-03-28 22:03
Zdrowie i Uroda	tran co wogole daje tran ?? po co go sie bierze ??	4	2007-03-28 22:09
Targowisko	kupie gryf lamany kupie tak jak w temacie gryf lamany koniecznie gwintowany. kto ma na sprzedaz niech pisze jaka cena.	0	2007-03-28 08:36
Zdrowie i Uroda	choroba a kreatyna witam dzis zlapala mnie jakas grypa. mam goraczke itp. od 4 dni biore kreatyne olimpa mega caps. czy mam przestac ja brac podczas choroby ??	5	2007-03-25 17:47
Zdrowie i Uroda	ból barku witam mam taki problem okolo 2 tygodni temu bolal mi bark. polegalo to na tym ze bolal gdy miesnie wykonywaly jakas prace np pompki czy wyciskanie sztangi lezac. podczas wyciskania nie bolalo tylko jak odstawialem sztange i nie bylo juz ciezaru na	2	2007-03-24 09:55
Po siłowni, o siłowni	muza jakiej muzy sluchacie podczas treningu ?? podawajcie tytuly utworow przy ktorych najlepiej wam sie cwiczy.	5	2007-03-22 20:22
Trening dla zaawansowanych	spadek sily jaki trening siema ostatnio bolal mi bark i mialem 2 tygodnie przerwy. przed przerwa moj rekord na klate wynosil 74 kg, a po przerwie ledwo 70 poszlo :/. co zrobic ze szybko wrocic do dawnych wynikow ??	4	2007-03-21 21:58
Trening dla zaawansowanych	szerokie plecy jakie robic cwiczenie aby miec szerokie plecy ??	8	2007-03-17 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	3 kg w tydzien witam co mam robic zeby schudnac 3 kg w tydzien ?? w szkole mamy zawody w wyciskaniu sztangi lezac. chce startowac w kategori do 60 kg a mam 63 kg. od 3 miesiecy cwicze na silowni prosze o porady !! mam 170 wzrostu i 63 kg wagi. płeć:	0	2007-03-14 17:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-10 07:58
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-09 22:17
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-09 20:27
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-09 10:14
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-02-28 13:44
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-02-27 06:22
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-02-11 18:06
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-02-11 14:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-12-27 20:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-12-10 23:27
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2025-12-02 06:12
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2025-11-28 18:17
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-10-27 19:06
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-10-07 18:59
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-24 06:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-09-18 22:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-09-16 21:14
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-06 08:33
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-21 10:50
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-21 10:22
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 22:16
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 20:11
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 19:51
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 15:56
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 15:16
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 14:56
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-15 10:52
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-26 14:15
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-26 13:29
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-25 13:19