L3m0n

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1651

przeczytanych postów

11018

napisanych postów

Imię xvcxcv

Nazwisko cxvcxv

Wiek 37

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto xcz

O mnie Mam najgorsze geny z możliwych i jest mi z tym źle.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest, typowo masująca

Uprawiane sporty Akrobatyka / Silownia

Ostatnia aktywność 05.08.2024 (15:31)

Data rejestracji 06.01.2007 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 145 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	metka tatarowa ostatnio sie zajadam metka tatarowa z chlebem + ceula , z nalesnikami praktyczni z wszystkim :d chciałem się coś o tym dowiedziec , szkodzi ? , pomaga ? dobre ? zle ? :>	20	2008-01-21 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zestaw pytań / aeroby + odżywki więc tak zacznijmy od tego ze mam zaledwie 76kg i 182 cm . staż na siłowni raczej nie posiadam tzw. chodziłem z 3 miesiące pół roku temu podnosząc swoje wyniki 45 na 60 kg na klate . pozniej przestalem chodzic bo a ) znajomy zamkna silownie b )	8	2008-01-15 08:21
Trening dla początkujących	A6W 3s czy nie . kompletnie nie mam pojecia gdzie ten temat zalozyc więc sie tu zapytam :> zawsze przy uzyciu googlow znajdowalem 2 różne a6w w jednem się jechalo jak opetany , nawet bylo trzeba sie zamknac w ilus minutach brak ograniczen czasowych +	7	2008-01-13 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuszki / Mostki pytalem na innym forum ale poki co nie uzyskalem odp. więc słyszałem od dwóch osob z awf ze robiac jakie kol wiek brzuszki dla efektu 6packa nie powinno sie robic jakich kol wiek mostkow , ze wzgledu na to ze o to wlasnie chodzi w brzuszkach ,	3	2008-01-09 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Smalec mam pytanie czy cwiczac kondycyjnie / siłowo tzw akrobatyka / capoeira wypada mi wcinac smalec ? czesto wole zjesc chleb z szynka i margaryną zamiast z maslem / margaryną . takie porywy mam co 2-3 dni i zjem z te 3-4 skibek . jest to	6	2008-01-02 02:07
Zdrowie i Uroda	Sen , czy taki sposob mnie wykonczy . więc póki nie chodze do pracy " a ucze sie zaocznie " chodze nie regularnie spać tzw. o 12 ide spac , spie do 5 . posiedze przed kompem i o 11 do 15 znow spie , wtedy zjem obiad i czekam az wybije godzina 18 no i wtedy wychodze na trening	1	2007-12-13 05:52
Trening dla zaawansowanych	A6w dokladniej .. 1. kiedy wdech i wydech ? buzią nabierać i wypuszczać powietrze ? 2. po a6w zjeść coś ? jeżeli tak to coś lekkiego czy porządne śniadanie ? :> . jeżeli nic nie jeść to po jakim czasie coś wszamać ? 3. wypada po a6w np. podciągać / pompki czy	9	2007-10-09 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jem jak dinozaur ;< więc mam mały problem :/ od 2 tygodni jak tylko zacząłem wpierniczać l-glutamine trecka w capsach to wpierniczam jak dinozaur w ciągu 2tygodniu wywaliłem 400 zł tylko na jedzenie na samego siebie . mam skaze białkową na sery , czekolade , mleko	12	2007-10-09 21:20
Odżywki i suplementy	Coś dla Akrobatów :> więc trenuję capoeirę , akrobatykę 3h codziennie poza sobota i niedzielą . trzeba mi minimalnie masy dla wyglądu lepszego i dużo energi bo nie wyrabiam z 5x 3h tygodniowo . najlepiej jak by po przestaniu brania tego nie spadała znacznie siła .	7	2007-09-23 00:15
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening dLa ???? odrazu przepr0sze za pis0wnie , wylala sie herbata na klawe i bede pisac tr0che jak p0kem0n ;d 0d 4 miesiecy trenuje 0g0lnie rzecz bi0rac akr0batyke i zachwile wypisze w czym mam pr0blem i c0 za p0rady p0trzebuje ;d wymiary / sil a ;d waga ;	6	2007-03-31 02:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Optymalni na bombie	2016-02-07 17:58
Trening dla zaawansowanych	Powrot do formy-ocena...obecna forma-moja historia	2016-01-07 01:38
Trening dla zaawansowanych	trening jednej partii	2016-01-07 01:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2016-01-06 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg	2016-01-02 10:10
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016	2015-12-17 18:33
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016	2015-12-17 15:48
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016	2015-12-17 12:04
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016	2015-12-17 03:04
Doping	Witam polaczenie Turinoveru z turanabolem ma sens?	2015-12-15 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny olej kokosowy ostrovit	2015-12-13 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny olej kokosowy ostrovit	2015-12-13 00:58
Doping	Na cyklach TYLKO mnie podlewa	2015-12-12 03:34
Doping	Na cyklach TYLKO mnie podlewa	2015-12-11 02:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-12-08 11:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-12-08 10:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-12-08 10:27
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja czy masa...	2015-11-01 22:03
Odchudzanie i forma po męsku	IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR	2015-10-30 02:27
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja czy masa...	2015-10-29 21:59
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja czy masa...	2015-10-29 21:17
Odchudzanie i forma po męsku	IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR	2015-10-29 21:15
Odchudzanie i forma po męsku	IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR	2015-10-29 14:41
Odchudzanie i forma po męsku	IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR	2015-10-29 14:11
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] CienkiGosciu - czasami ćwiczę	2014-10-27 03:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy	2014-10-20 16:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy	2014-10-18 14:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Szkolenie "IF i diety LC" (i inne) - Krk, Wawa, 3M	2014-10-18 00:29
Odżywki i suplementy	Wszystko co pomoze w regeneracji ukladu nerwowego	2014-10-18 00:16
Odżywki i suplementy	Wszystko co pomoze w regeneracji ukladu nerwowego	2014-10-17 22:58