Generacja_

261 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

261

otrzymanych szacunów

1867

przeczytanych postów

23229

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko nieważne

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka

Dieta Od jakiegoś czasu jest ;)

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 25.03.2026 (06:45)

Data rejestracji 21.04.2007 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jaki stack wybrac? witam jak w temacie zastanawiam sie jaki stack wybrac i jaki jest obecnie najlepszy na rynku? zastanawiam sie nad xpand xtreme pump ewentualnie cos lepszego w podobnej cenie? czy moze stary zwykle cp? stack ma mi słuzyc przed treningiem jak i w	7	2012-09-27 13:01
Odżywki i suplementy	Fitmax bialko? witam mam pytanie czy białko fitmax konkretnie te http://www.sfd.pl/sklep/fitmax_pure_american-opis3330.html posiada białka przeniczne lub sojowe? niemoge sie doszukac a producent pisze tylko o wpc i izolacie? i jeszcze jedno pytanie czy sfd - sfd	5	2012-07-31 16:58
Doping	Czy warto?	31	2012-06-20 15:12
Odżywki i suplementy	jaki stack kreatynowy witam jak w temacie potrzebuje jakis dobry stack kreatynowy cele to wyłapanie jak najwiekszej masy. obecnie mam zastuj i na poprzednim cyklu przy cm3 było sałbiutko przy dobrej diecie i treningu. wiec co mozecie mi polecic no i w miare niedrogie?	18	2012-06-06 16:14
Odżywki i suplementy	DY nox pump dy nox pump sory za głupie pytanie ale czy jest stackiem bezkretynowym? %-) czytam na necie i nie moge nic znaleźć gdzieś pisza ze zawiera kreatyne, kiedys wyczytałem ze zawiera 4g kretyny teraz znowu wyczytałem ze jest bezkretynowym sumplem jak to	11	2012-04-03 10:44
Odżywki i suplementy	DAA co i jak? witam zastanawiam sie własnie nad tym specyfikiem widze rozne opinie i czytałem badania na sfd o daa i mam pytanie podnosi wkońcu poziom tesia czy nie bo z tego co tu przyuwarzyłem to nie sory niewiem czy mozna wstawiac link z innego forum ale	23	2012-03-29 18:42
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac aakg? witam jak dawkowac samo aakg przed treningiem kiedys kupiełm w 08 zdaje sie i niepamietam juz jakie dawki powinny byc ale z tego co wyczytałem to zdaje sie lepiejz aczac od małych tzn 4-5g na poczatek po czym zwikszac co 1 gram az do 12g? waga	5	2012-03-27 11:42
Odżywki i suplementy	nox pump cykl i co po? witam mam pytanie jak długo przeciagnac sykl na noxpomp dy zrobic 6 tygodni 5 przerwy i znowu 6 czy zrobic 8 tygodni? jak lepiej radzicie? a no i co miedzy tym przez 8tygodni nieznam wszystkich sumpli wiec pytanie cos pobudzajacego,papujacego bez	14	2012-03-15 10:05
Odżywki i suplementy	Jak odmierzyc mass activator witam jak w temacie ostatnio stałem sie szczesliwym posiadaczem mass activator v3 niestety na opakowaniu bark info jak odmierzyc te 70g w środku brak mairki czy miarka z białka sfd - sfd wpc protein plus jest ta sama ? jesli moge nia odmierzac to	5	2012-03-02 14:49
Odżywki i suplementy	ZMA apteczne jakie proporcje i co do tego? witam jak w temacie brąłem jzu dawno zma i zapomniałem jakie maja byc proporcje i teraz jzu wiecej tych supli wiec chyba najlepszym rozwiazaniem bd chelat cynku i magnezu z olimpu? i co na dzień tribusteron zdaje sie ze tez jest na noc a co na	11	2012-02-20 12:52
Trening dla zaawansowanych	Hitt porady witam mam mały problem i prosze o pomoc, 1.czy hiit mozna trenowac na rowerze stacjonarnym?? czytałem an ten temat i zauwarzyłem ze zdania sa podzielone dlatego oczekuje na odpowiedz osoby która miała okazje prubowac no i czy przyniesie	3	2012-01-03 14:04
Trening dla zaawansowanych	Termogeniki+trening witam tam sie zastanawiam niedługo kończe msowanie i co sadzicie and takim rozwiazniem troche fatu nazbierąło sie na kalcie i brzuchu, kcl na - mniej ww wiecej białka, termogeniki do tego i normalny trening bez aero? da rade stracic troche fatu?	5	2011-12-29 19:44
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 130245 co z nim??	1	2011-12-28 12:36
Trening dla zaawansowanych	Przedramie pomocy! witam mam taki problem z przedramieniem przedramie nierosnie i kompletnie niewiem jakie cwiczenia ułozyc by powiekszyc przedramie w szytowej formie miałem w przedramieniu 35cm biceps 44 okropnie to wygladało ;/ na chwile obecna przedramie 43 byłbym	8	2011-11-02 11:56
Trening dla zaawansowanych	Aero po treningu witam mam pytanie odnosnie aerobów po treningu,poniewaz niemoge znaleźc nigdzie odp pisze tu. wykonuje aeroby 3x w tygodniu dnt i jest to juz za mało chce dozucic po treningu i pytanie brzmi jakie wykonywac bieganie chyba odpada rowerek bd dobrym	9	2011-07-05 15:29
Odżywki i suplementy	Spalacz witam mam prośbe jaki najlepszy spalacz bez kofeinowy obecnie? botrzebuje czegos z bardzo mała lub wogole bez kofeiny powod nadciśnienie. przeglądałem poprzednie tematy nic kakretnego nieznalazłem.	9	2011-06-19 17:37
Targowisko	Pas neoprenowy (Śląskie) witam kupie pas neoprenowy okolice piekary,bytom ew katowice najlepiej tanio nie uzywany oczywiscie ;)	3	2011-04-03 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby witam tak sie zaczołem zastanawiac czy aeroby moge wykonywac rano? na pusty zeładek tzn.bcaa wczesniej i nietracac przytym miesni? jakies 2 lata temu tak wykonywałem,ale teraz juz sie zastanawiam czy moge bezproblemu rano bez posiłku jedynie bcca	3	2011-03-20 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Pas neoprenowy witam pisze w sprawie pasa neoprenowego mam okazje kupic za 5 zł ale widziałem rowniez po 25 jaka róznica poza długoscia? pytam poniewaz nie uzywałem tego i nieznam sie na tym wiec prosze o pomoc a i 2 pytanie czy warto oczywiscie do spalaczy	2	2011-03-17 19:34
Odżywki i suplementy	białko uns witam mam takie pytanie a raczej porowanie z racji tego ze niemogłem w google znalezc jakas ruznica w rozpuszczalnosci i smaku jest miedzy białko serwatkowe uns wpc 80% a ostrawia? albo w składzie moge miec oba białka w tej samej cenie tyle ze uns	13	2011-03-14 21:04
Odżywki i suplementy	potrzebny gainer jak w temacie potrzebna masówka cena około 100zł najlepiej do 130zł waga około 4kg :d no zalezy mi zeby było w nim było minimum 2rodzaje białek(szybko i dąługowchłanialne) no i z mała iloscia cukru jelsi nic lepszego sie nieznajdzie to chyba znowu	11	2011-03-05 20:27
Odżywki i suplementy	Co na cykl? witam mam pytanie co kupic na cykl?dieta i trening ułozony recz efekty słabe im dalej tym trudniej a pytam zracji tego ze kratyny niemoge zarzyc z powodu problemow nerkowych co mozecie mi anabolicznego polecic?	4	2011-02-15 16:12
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny witam z racji tego ze im dłuzszy staz tym trudniej z masa postanowiłem zasiegnac porady ekspertów co do oceny planu :d (barki przed nogami poniewaz to priorytet jak i gorna czesc klaty) no i cel masa oczywiscie pn: plecy+triceps -podciaganie	8	2011-01-27 11:48
Targowisko	Sprzedam Samsunga nowy nie używany warto!! sprzedam telefon samsung s5230 avila gps. fabrycznie nowy,gwarancja,polskie menu,telefon pochodzi z polskiego salonu,zapakowany. w zestawie: -telefon -bateria -ładowarka -kabel usb -słuchawki -instrukcja (polska) -pudełko -płyta -bez	2	2011-01-12 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	białko ryzowe witam szukam i znajduje rozne odpowiedzi na ten temat a chciałbym wiedziec na 100% czy liczyc do swojej diety białko z pochodzenia ryzu dziennie wychodzi to około 42g a to prawie moja 1/4 zapotrzebowania na białko przyjmujac 2g na 1kg masy od	3	2011-01-01 18:35
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie	1	2010-12-13 20:12
Odżywki i suplementy	Co kupic? witam zadam troche głupie pytanie ale potrzebuje porady... mianowicie kończe cykl i diety nie bd juz trzymac jak trzeba a chce potrzymac mase,do rzeczy potrzebuje geiniera do 110zł niska cena i duza ilosc,dawno nie kupowałem geiniera wiec niewiem	3	2010-12-09 21:16
Odżywki i suplementy	jabłczan vs mleko witam mam takie pytanie,niepotrafie nigdzie znalezc odpowiedzi wszedzie znajduja sie stare mity,a mianowicie czy po spozyciu kreatyny-cm3(na czczo)moge po jakis 5-10minutach popic białkiem z mlekiem 3,2% (popicie z woda nie jest mozliwe poniewaz	6	2010-11-13 19:24
Trening dla zaawansowanych	Zastój witam mam taki problem ostatnio a raczej teraz jestem na cyklu (4tydzien) i mam zastuj od jakiegos roku,niewiem co z tym zrobic dodam ze dieta i trening jest ok bo w zeszłym roku z ta dieta było ok,trening tez jest ok(czytałem przed chwila wypowiedz	2	2010-11-13 13:54
Odżywki i suplementy	wpc 80 jak w temacie mam proste jedno z tańszych białek jak wiadomo a mianowicie czy nadaje sie na białko po treningowe(chodzi o chybkie wchłanianie) ? niepotrafiłem znaleźc odp na to pytanie nigdzie ;p	6	2010-10-14 19:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-23 21:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-01-18 20:20
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-11-15 07:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 10:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 06:27
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-22 18:57
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2025-09-20 17:05
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-09-16 20:18
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-09-14 09:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-09-02 20:36
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-25 08:05
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-24 22:18
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-23 20:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-08-03 21:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-29 22:03
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-29 19:38
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-07-02 18:39
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-27 21:36
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-26 20:33
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2025-06-25 21:00
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-25 20:59
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2025-06-25 19:36
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-19 21:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-08 18:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-08 16:58
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-07 20:41
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-06-07 14:33
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-05 16:21
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-06-03 17:33
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-06-03 15:44