99dzik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko Malek

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie Celem moich treningów jest wzrost masy, siły, wytrzymałości i sprawności. Obecny cel to osiągnięcie wagi 75 kg i 36-37 cm w ramieniu przy BF 5-6 %.

Zainteresowania Kulturystyka, podnoszenie ciężarów, filmy, książki

Dieta Jest

Uprawiane sporty Kulturystyka, kalistenika, jazda na rowerze

Ostatnia aktywność 07.04.2025 (21:42)

Data rejestracji 22.08.2020 (19:16)

Wzrost: 176 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 5%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 98 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 76 cm

Wyciskanie na ławce: 73 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Progress 14-21 witam wszystkich, chciałbym pokazać swój progres i ogólną sylwetkę do oceny. od 2013 do listopada 2014 miałem treningi z własnym ciałem i na sprężynach. były one nieregularne i bez diety, miały na celu wzmocnienie. treningi na siłowni (w piwnicy)	9	2020-09-09 14:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Progress 14-21	2020-09-11 14:23
Galeria Zdjęć	Progress 14-21	2020-09-11 14:20
Galeria Zdjęć	Progress 14-21	2020-09-11 14:09
Galeria Zdjęć	Progress 14-21	2020-09-09 14:35
Galeria Zdjęć	Progress 14-21	2020-09-09 14:33