7milanus77

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

362

napisanych postów

Imię Milan

Nazwisko Brendler

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3000-3500kcal z wyliczonymi makroskładnikami

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2022 (22:09)

Data rejestracji 31.07.2012 (21:19)

Wzrost: 185 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 50 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 155 kg

Wyciskanie na barki: 65 kg

Podciągnięcia: 40

Przysiad: 110 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Spacer Farmera spacer farmera dac na sam koniec treningu fbw czy mogę go zrobić osobno w dzień w którym wykonuje lekki trening cardio ? + ciężar ciała na początek będzie okej dla osoby z 6-8 miesięcznym stażem treningowym ?	2	2020-09-07 15:27
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny hej, ocenilibyscie plan który rozpisalem sobie przed chwilą ? a przysiady rampa zamknięta 6 x 8 (50%/60%/70%/80%/90%/100%) podciąganie neutralne 3 x 8 progresja liniowa wyciskanie na plaskiej rampa zamknięta6 x 8	8	2020-08-30 18:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Spacer Farmera	2020-09-07 17:34
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny	2020-09-01 09:13
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny	2020-08-31 23:53
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny	2020-08-30 21:11
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny	2020-08-30 20:42
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny	2020-08-30 18:13