7milanus77

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

362

napisanych postów

Imię Milan

Nazwisko Brendler

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 3000-3500kcal z wyliczonymi makroskładnikami

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2022 (22:09)

Data rejestracji 31.07.2012 (21:19)

Wzrost: 185 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 90 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 50 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: 155 kg

Wyciskanie na barki: 65 kg

Podciągnięcia: 40

Przysiad: 110 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Spacer Farmera spacer farmera dac na sam koniec treningu fbw czy mogę go zrobić osobno w dzień w którym wykonuje lekki trening cardio ? + ciężar ciała na początek będzie okej dla osoby z 6-8 miesięcznym stażem treningowym ?	2	2020-09-07 15:27
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny hej, ocenilibyscie plan który rozpisalem sobie przed chwilą ? a przysiady rampa zamknięta 6 x 8 (50%/60%/70%/80%/90%/100%) podciąganie neutralne 3 x 8 progresja liniowa wyciskanie na plaskiej rampa zamknięta6 x 8	8	2020-08-30 18:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Spacer Farmera	2020-09-07 17:34
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny	2020-09-01 09:13
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny	2020-08-31 23:53
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny	2020-08-30 21:11
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny	2020-08-30 20:42
Trening dla początkujących	Trening pod hipertrofie do oceny	2020-08-30 18:13