1kpuchatek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

218

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Rzeźniczak

Wiek 43

Zawód/studia Uniwersytet Medyczny

Województwo b.d.

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.06.2026 (02:16)

Data rejestracji 29.07.2007 (00:00)

Wzrost: 181 cm

Waga: 95 kg

Współczynnik BF: 19%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	[Redukcja] Ocena diety chciałbym zwrócić się z prośbą o ocenę diety bo ostatnio słabo leci w dół: śniadanie po treningu maślanka 300g mrożone truskawki 100g białko 20g otręby 10g w czasie dnia kilka posiłków (poniżej przykładowe) +/- 800kcal banany serek	6	2020-01-20 20:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ćwiczenia izolując - brzuch po operacji witam, jestem świeżo po operacji jamy brzusznej. za 3-4 tygodnie będę mógł wrócić do treningów jednakże nie mogę obciążać mięśni brzucha praktycznie w żaden sposób do końca roku. jest gdzieś lista ćwiczeń ewentualnie czy ktoś mógłby wymienić	2	2014-10-19 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna po zabiegu witam, w związku z przebytym ostatnio zabiegiem resekcji żołądka potrzebuje małej pomocy w ułożeniu diety. w związku z tym, że moja aktywność po zabiegu jest dość mała chodzi głównie o przyspieszenie metabolizmu oraz utrzymanie obecnej masy	4	2012-11-11 23:37
Odżywki i suplementy	Jaka suplementacja- 3 etap redukcji. ostatni etap redukcji. cel- zejscie ponizej 100kg... do zrzucenia okolo 15kg dotychczas stracilem +/- 50 od sierpnia. przy wzroscie 183 waga docelowa w granicach 90kg (budowa atletyczna, duza masa kosci). trening i dieta juz sprawdzone i dobrane.	1	2008-01-27 20:15
Odżywki i suplementy	Co po Thermalu? skonczylem kuracje thermalem trwajaca 3 miesiace (2 miesiace stosowania z miesieczna przerwa). pytanie moje jest takie. jaki suplement moglby mi zastapic thermala a raczej co moglbym teraz brac. zdaje sobie z tego sprawe ze musi byc to suplement	16	2007-10-13 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejny etap redukcji... no wiec chyba moge sie pochwalic... lub nie bo jeszcze duzo zostalo ;) ale od polowy lipca do dzisiaj zeszlo okolo 30kg. teraz jest 135... drugi etap to zgubienie takiej samej ilosci. udalo mi sie to zrobic na diecie niskokalorycznej (piers z	1	2007-10-13 00:59
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie:Areboy+HIIT+Dieta witam serdecznie. duza nadwag ale powoli spada. aktualnie jestem w trakcie zmiany diety i terningow (wczesniej basen okolo 1km+thermal+dieta zasadowa-malo kalorii). zeszlo mi bardzo w obwodach ale w pewnym momencie pas sie zatrzymal tak wiec szukam	1	2007-09-02 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie- ocena i pomoc bez zbednych farmazonow. siegam po porade. co zmienic co ulepszyc w celu redukcji masy. nadwaga znaczaca. stan zdrowia przy tym doskonaly. sprawnosc na lepszym poziomie niz u przecietnego 23latka z prawidlowa waga. chodze na basen 3-4 razy w	0	2007-07-29 12:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	[Redukcja] Ocena diety	2020-01-20 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna po zabiegu	2012-11-13 22:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna po zabiegu	2012-11-13 22:08
Odżywki i suplementy	Co po Thermalu?	2007-10-14 13:44
Odżywki i suplementy	Co po Thermalu?	2007-10-14 13:20
Odżywki i suplementy	Co po Thermalu?	2007-10-14 13:17
Odżywki i suplementy	Co po Thermalu?	2007-10-14 13:12
Odżywki i suplementy	Co po Thermalu?	2007-10-14 12:23
Odżywki i suplementy	Co po Thermalu?	2007-10-13 23:26
Odżywki i suplementy	Co po Thermalu?	2007-10-13 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Kolejny etap redukcji...	2007-10-13 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie:Areboy+HIIT+Dieta	2007-09-05 22:55