..Rado..

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1126

przeczytanych postów

5124

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.02.2010 (19:17)

Data rejestracji 14.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Oto cały ja po 2 latach na piwniczanej siłce:-) <br><br>siemka!wkońcu postanowiłem zamieścić tutaj foty.prosze o szczerą i obiektywną opinnie.na forum jestem już ponad 1,5 roku. na siłke chodze już ponad 2 lata z tym ze około roku ćwicze	60	2005-05-03 19:52
Odżywki i suplementy	Nie za krótka przerwa:-? witam! jestem własnie po cyklu na 2xcell pump efekty + choc spodziewałem sie troszke wiecej w tej chwili mam regeneracje (nic nie robiłem przez ten tydz. bo choroba mnei dopadła) od poniedziałku cały tydz lajtownie zrobie na siłce<img	9	2005-12-04 21:09
Odżywki i suplementy	CZy no booster to dobre rozwiazanie przy robieniu rzeźby? witam! tak myśle i dumam i wymyśliłem że jak skończe cykl na xpandzie to za jakies 2 tyg. po tym bede musiał rozpoczac rzeźbe bo później wyjeżdzam na wakacje. (mysle o tym teraz bo mam możliwosc zamowienai supli ze stanow wiec mysle co by tu	22	2005-11-30 22:36
Pytania do obsługi sklepu	Czy zamowienie 6433 juz do mnie idzie:-p	28	2005-11-11 14:48
Targowisko	Doładowania "sim plus" oraz "tak tak" po atrakcyjnych cenach witam! mam możliwość doładować konta "sim plus" i "tak tak" po konkurencyjnie niskich cenach.aby uniknąć kosztów przesyłki i straty czasu nie wysyłam zdrapek lecz sam doładowuje ci konto.ty tylko podajesz swój numer telefonu i po 24h masz	5	2005-11-27 21:08
Targowisko	Sprzedam obciążenie! Tanio! witam mam do spzredania oryginalny cięzar ośrednicy 27mm 4x2kg 4x1kg za wszystko chcę 40zł mogę równiez wystawic aukcje na allegro jeśli sobie ktoś tego życzy fotki mozecie zobaczyc	18	2005-10-29 18:45
Trening dla zaawansowanych	czy rośnie tyłek po martwym ciągu na prostych nogach? witam! mam juz za sobą duzy staz.zastaanwiam sie nad urozmaiceniem mojego treningu plecow i chciałem dodać cos na prostowniki. nie mam dostępu to profesjonalnej siłowni więc wybrałem ćwiczenie-"martwy ciąg" na prostych nogach tzw. "dzień	9	2005-10-27 23:03
Odżywki i suplementy	cell pump - Czy tak dobrze:-? witam! proste male pytanko. godz. przed zejsciem na silke posiłek 5-10min. przed rozgrzewka porcja cell pump rozgrzewka - 30min. moze tak byc czy rozgrzewke liczyc juz jako trening i wszamac 30 min. przed rozgrzewka cell pumpa?troche by to	6	2005-10-26 14:18
Odżywki i suplementy	małe nietypowe pytanko dotyczace cell pump witam! od dzis miałem zaczac cykl na cell x2 ale zonk i nie dostałem na zcas supli i dopiero dzis po 18 bede mogł odebrac na poczcie cell pump chiałem wziasc juz rano pierwsza porcje a przed treningiem droga ale okolicznosci sprawiły ze dzis	3	2005-10-24 16:13
Odżywki i suplementy	Alkohol - suplementacja i odzywianie witam! jutro robie urodzinki! wiadomo pleje sie piwo i pewnie troche wodki ale max to bedzie z 5x25 i z 7 browarkow jakos tak wyjdzie - zawsze tak wychodzi i teraz ta k jak rozplanowac	23	2005-09-23 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mozna owocow po silowni?? witam! czyzbym zle usłyszał dzisiaj an siłowni kumpel powiedział mi ze nie mozna besposrednio po siłowni jesc owocow.? ja czasami po siłowni szybko jadłem ajkis owoc - melon czy to arbuz ale dosłownie ciutke zeby dac organizmowi chcioc troche ww	7	2005-09-21 23:16
Targowisko	Sprzedam xpand-a ! witam! mam do sprzedania xpanda sprowadzonego przeze mnie prosto ze stanow. smak pinacolada nieotwierany zaplombowany fabrycznie nierozpakowywany cena to jedyne 110zł zecz w tym ze niewiem czy jest on dobry czy zły. ja osobiście mam rozterki	14	2005-09-14 22:09
Odżywki i suplementy	xpand + energized xpand? witam! co sadzicie o takim połaczeniu? wiem ze to nie wiele wnosi ale mam jedna puche xpanda i mysle zeby dokupic droga - cop jest pewne ale mysle ze moze by sprobowac energized i zacząłbym brac najpierw zwykłego a jak sie skonczy dac energized-	9	2005-09-17 17:39
Odżywki i suplementy	Biała!Straciłem 170zł!! Przestroga witam! na wstepie chciałbym powiedziec ze jestem w plecy rownowartosc puszki x-pand jak to sie stało? kupiłem 2 miesiace temu 2 puszki xpanda w stanach na faście przywiozłem do polski słyszałem juz wczesniej opowiastki o tym ze xpandy	24	2005-09-03 00:23
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobry posilek nocny? witajcie! ostatnio robie sobie kolacje...teraz mam przerwe w cwiczeniach wiec diete tez odpuscilem lekko ale od wrzesnia znow zaczynam i tak: patrze do lodowki lezy piers z kurczaka juz zrobiona i obsmazona w panierce z jajka i bulki	10	2005-08-26 01:18
Odżywki i suplementy	Jak i kiedy to wszytsko przyjmowac? witam! aktualnie jestem za granica i zakupilem pare "wynalazkow" z usa cwicze juz okolo 2,5 roku teraz mialem 2 mieaice przerwy - wyjazd wsumie bedzie okolo 3,5 miesiaca przerwy jak zaczne treningi od 1 wrzesnia troche polecialo w dol wszystko	11	2005-07-26 04:11
Odżywki i suplementy	Gear Cycle - słyszał ktoś o tym? witam! jak w temacie http://www.1fast400.com/?products_id=2072 - co o tym sadzicie i o innych produktach tej firmy	27	2005-07-18 03:03
Odżywki i suplementy	Tran i omega3? Czy niema sensu witam! zakupilem sobie fish oil z optimum i mysle czy nie dokupic omega3 bo ludzie bardzo to zachwalaja na forum ale jak jest tran to czy trzeba dodzatkowa dawke omega3? jesli brac to i to to w jakich dawkach i porach? prosze o pomoc, z gory	9	2005-06-25 01:31
Odżywki i suplementy	Małe pytanko o xpand'a witajcie! przymierzam sie do cyklu xpanda ale to jeszcze kawałek lecz już prowadze pewne przemyślenia i wiem zę zakupie 2 puszki na jeden cykl.widziałem że radzicie brać xpanda pzred treningiem i po i tyle. dziwi mnie czy mozę być bez porcji na	9	2005-05-26 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co w tej sytuacji zrobić? witam! postaram sie wam przybliżyć na czym sprawa polega otóż w nocy z poniedziałku na wtorek mam wyjazd - ok. godz. 03 aktualnie ejstem na diecie redukcyjnej wiadomo ostatni posiłek i te wieczorne to praktycznie zero ww i teraz moje	9	2005-05-14 10:51
Odżywki i suplementy	Thermo speed - problem!? witam! od paru dni spożywam ten spalacz rano na czczo 2 caps pzred treningiem 3 caps dni nietreningowe: przed aerobami an czczo 3 caps, w ciągu dnia 2 caps i jakiegoś wiekszego pobudzenia wcale nie odczuwam,pocić sie wcale sie bardziej nie	47	2005-05-04 13:25
Odżywki i suplementy	Cell pump - pytanko witam! czy jeśli mam spozywać po treningu porce cell pump to czy moge zrobić tak: bespośrednio po treningu gainer 60g bespośrednio po gainerze cell pump czy jednak musi być tak jak w przypadku zwykłej mono ze po treningu tylko ww w celu	23	2005-05-07 12:04
Trening dla zaawansowanych	Sauna w dzień aerobów? witam! czy moge iść na saune w dzień wolny od treningu tylko mam rano aeroby 45min. a po 7h poszedłbym na saune.może tak być czy lepiej w inny dzień i czy brać np. przed sauną jakieś spalacze, bądź	6	2005-04-30 15:13
Odżywki i suplementy	Suple z USA witam was! na dnaich bede zamawiać suple na 1faście400 chodzi mi o cykl masowy i jakieś witaminki lekkie anaboliki (nie prohormony) co sie opłaca wziąść i jest dobre nie chce naarzie czegoś dobrego i mocnego jak np. xpand szukam coś do cyklu	28	2005-04-26 19:33
Odżywki i suplementy	Thermo speed i aeroby. Pare pytań witam! na opakowaniu zalecają brac po 2 capsy ale wydaje mi sie to troszke za mało i myślałem nad trzema kapsami przed treningiem silowym i w dzień nietreningowy 3 caps. na czczo przed aerobami. do tej pory robiłem tak pobutka,20g wpc,pół godz	4	2005-04-29 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pare słów o słuszności uzupełniania strat glikogenu witam!tak sobie myślałem i myślałem że wkońcu pomyślałem ze zrobie coś dla forum i oto przedstawiam wam art. moze niejest zbyt uderzajacy ale starałem się napisałem ten art. głownie dla tych	13	2005-04-23 21:48
Odżywki i suplementy	Gainer czy carbo+wpc witam! qazar chyba radził mi abym wypijał po treningu siłowym+40min aerobów odżywke skałdajacą sie z pół na pół carbo i wpc wiec jeśli daje mi to i ww i białko to mzoe lepszym i tańszym rozwiazaniem bedzie branie gainera<img	2	2005-04-23 22:15
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja - dobra dietka? 7 30 : płatki na mleku+orzechy włoskiepłatki owsiane,otreby itp. + 20g wpc 10 30: kanapka z białym chudym serem - 150g sera+2caps tranu 12 00: kanapka z białym chudym serem + warzywa ogurek,szczypiorek - 150g sera + tcaps tranu 15 00: 200g filetu	28	2005-04-16 12:09
Trening dla zaawansowanych	Nie za często aeroby? siemka! jestem na diecie redukcyjnej i treningu na rzeźbe cwicze 3 razyw tyg. pon, śr, pt po każdym treningu aeroby - rowerek około 30min. dodatkowo we wtorek i w sobote rano na czczo biegam tak po około 35min. nie za często to jest<img	7	2005-04-12 16:42
Trening dla zaawansowanych	Redukcja czy to jest normalne?Nie musze sie bać? witam! mam taki mały problem otóz od 2 tyg. jestem na redukcji diete mam jak nigdy b-170g z samego pożywienia i do tego jescze dochodzi 2 razy dziennie odżywka białkowa, ww mam tylko w trzech pierwszych posiłkach do godz 12 00 później juz nie mam	5	2005-04-11 11:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Co to może być:-?	2008-12-06 14:48
Trening dla zaawansowanych	duze tętno przy aerobach	2008-04-10 15:02
Trening dla zaawansowanych	duze tętno przy aerobach	2008-04-08 15:37
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-11 19:12
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-11 18:44
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-09 18:11
Targowisko	Sprzedam sprzęt na siłownie !	2008-03-09 13:25
Odżywki i suplementy	jaki stack ?	2007-09-14 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	czy to prawda ze nie trzeba jesc ?	2007-05-12 19:51
Targowisko	Sprzedam suple z mrm !	2007-02-20 14:59
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-16 23:33
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-16 19:06
Targowisko	Sprzedam BCAA+G z MRM 1000g za 180zl	2007-02-15 14:43
Targowisko	Sprzedam suple z mrm !	2007-02-14 14:01
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-20 00:41
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-19 17:37
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-15 16:59
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 17:32
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 14:40
Targowisko	KUPIE GAINERA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2006-12-13 00:46
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 00:43
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-13 00:36
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 20:48
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 20:46
Targowisko	Sprzedam N-large2 10lb truskawka nieotwierany !	2006-12-11 17:22
Targowisko	Kupie prefumy abercrombie&fitch fierce cena nie gra roli !!!!!!	2006-12-10 19:38
Targowisko	Papierosy	2006-12-10 16:25