2. WAGA: 85
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 112
-udo: 65
-talia: 105 (!!!)
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (przerwa 3 lata)
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg deka + prop, winstrol
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata
11. POZIOM BF%: około 20
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak sie nie pilnuje to tyje :)
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobre
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: postępujące bardzo wolno łysienie (zakola
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 80
-martwy ciąg: nie robi
WItam,
3 lata temu zakończyłem cykl na dece i propio, zareagowałem bardzo dobrze, po odbloku miałem robic konkretną wycinkę, ale niestety wyjechałem za granice i nie miałem czasu ani możliwości kontynuowania ćwiczeń.
Od 2 miesięcy wróciłem na siłownie. Wyznaczyłem sobie deadline na wakacje "sensownego wyglądu" i mam 2 koncepcje.
Wiem, że odezwą sie głosy, że mam zająć sie michą itd itp, koks nie teraz. Ale niestety w moim wieku to juz nie jest to samo jak sie ma 20 lat, poziom testosteronu spada, metabolizm zwalnia itd. To juz daje sie odczuć, nawet w porównaniu do okresu sprzed 3 lat ! Więc chce sie wspomóc, jestem świadomy konsekwencji itd. Myśle raczej o jakims lżejszym cyklu.
A więc do rzeczy :
Koncepcja :
1) redukuje sie (a w zasadzie odchudzam) do konca marca, zapodaje jakiś cykl na 2 miechy, odblok i redukcja
2) zapodaje cykl teraz, dłuuuuga redukcja
Oczywiscie jak zapodam teraz cykla, poziom tłuszczu moze wzrosnac, ale z drugiej strony masa miesniowa pojdzie do gory, a jak wiadomo jest ona "energożerna" :)
Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, aeroby 4 x 40-50 minut po treningu siłowym.
Moim celem nie jest 10%BF, u mnie niestety chudnięcie w pierwszej kolejności widac na twarzy. Jak na studiach ważyłem 65 kg, miałem twarz jak szczurek. Więc wole nie mieć wielopaku na brzuchu, nie to jest moim celem.
Panowie (a może i Panie), co radziecie z Waszego doświadczenia ?