Jitsu1986
Witam tak jak w temacie proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu i treningów. Dwa razy już tego próbowałem ale robiłem to na łapu capu. Trenuje już dość dl€go czasme dodawałem jakieś odżywki ale efekt troche za słaby. Dodam tyko że dodatkowo trenuje sztuki walki dwa razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc.
1. WIEK: 23
2. WAGA: 77,5
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 107
-udo:
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat,z różnymi przerwami
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy.Pierwszy 100tab.Metanabolu, 2 10 strzałow test.prolon.
8. TRENING: 3 razy w tygodniu .
9. CEL CYKLU: Masa od 4 do 7kg, poprawienie sylwetki i siły.
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Ponad 1,5roku.
11. POZIOM BF%: 12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg
-martwy ciąg:
-przysiad:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 77,5
Wzrost: 190
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 81
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Staż na siłowni: 5lat
Ilość spożywanego białka: -
Ilość spożywanych węglowodanów: -
Ilość spożywanych tłuszczów: -
Opis przebytych cykli sterydowych: 2 razy.Pierwszy 100tab.Metanabolu, 2 10 strzałow test.prolon.
Trening: 3 razy w tygodniu
Cel cyklu: Masa od 4 do 7kg, poprawienie sylwetki i siły.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 1,5 roku
Poziom BF%: 12
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 100kg
Martwy ciąg (MAX): -
Przysiad (MAX): -
1. WIEK: 23
2. WAGA: 77,5
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 107
-udo:
-talia: 81
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat,z różnymi przerwami
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy.Pierwszy 100tab.Metanabolu, 2 10 strzałow test.prolon.
8. TRENING: 3 razy w tygodniu .
9. CEL CYKLU: Masa od 4 do 7kg, poprawienie sylwetki i siły.
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Ponad 1,5roku.
11. POZIOM BF%: 12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia
13. STAN ZDROWIA: Dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100kg
-martwy ciąg:
-przysiad:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 77,5
Wzrost: 190
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 81
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Staż na siłowni: 5lat
Ilość spożywanego białka: -
Ilość spożywanych węglowodanów: -
Ilość spożywanych tłuszczów: -
Opis przebytych cykli sterydowych: 2 razy.Pierwszy 100tab.Metanabolu, 2 10 strzałow test.prolon.
Trening: 3 razy w tygodniu
Cel cyklu: Masa od 4 do 7kg, poprawienie sylwetki i siły.
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 1,5 roku
Poziom BF%: 12
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia
Stan zdrowia: dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): 100kg
Martwy ciąg (MAX): -
Przysiad (MAX): -
Jedyna prawda, to własna prawda.
Krzysztof Piekarz
Jendrek74
Aras84
