giee
1 etap (redukcja+sila)
1-2 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40
3-4 eca
5-6 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40
3-6 oxandrolon 30mg ED
2 etap (masa+sila)
7-14 prop 100mg EOD
czyli 4 tyg na oxie potem 8 tyg na propie = 12 tyg na SAA
po tym odblok nolva: 1 dzien 60mg, 10 dni 40mg, 10 dni 20mg + clen co by bylo estetycznie nadal 2 tyg on 2 tyg off/ECA 2 tyg on
zakladam ze oxa nie blokuje i po takim cyklu wszystko wroci do normy bez HCG?
prosilbym o krytyke ewentualne zmiany
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 84kg
Wzrost: 178cm
Obwód klatki: 115cm nie wiem czy to wiarygodny pomiar
Obwód ramienia: 40cm
Obwód talii: nad pepkiem 88cm pod pepkiem 90cm
Obwód uda: 62cm
Obwód łydki: 41cm
Staż na siłowni: ak zebrac do kupy to niecale 3 lata
Ilość spożywanego białka: 2.5-3g/kg
Ilość spożywanych węglowodanów: na redukcji <50g, na masie duzo wiecej glownie owsianka+brazowy ryz
Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g/kg na redukcji, na masie troche wiecej (zamiast tunczyka wpadnie makrela, zamiest piersi z kurczaka-udka, itp). ogolem 2200kcal na redukcji (deficyt 500kcal) , na masie conajmiej 500kcal ponad zapotrzebowanie
Opis przebytych cykli sterydowych: jeden na PH -> 1-4 epi 3-6 h-drol mialo byc na mase i sile, ale tak polecialo po stawach ze nie dawalem rady pracowac nad sila (cissus w dawce 3.5g dziennie przez 6 tyg nie zazegnal problemu ale jest duzo lepiej),a apetyt beznadziejny spedzalem 0.5h nad micha,ciagle owsianke mielilem.nie bylem zadowolony z efektow.
Trening: 1 etap: 1 dzien silowy,kolejny aeroby i tak na zmiane docelowo codziennie nie zawsze sie uda, wiadomo
2 etap: 2 dni silowy, 1 off lub aeroby i w kolko.
Cel cyklu: 1 etap: redukcja + sila
2 etap: masa + dalszy progres sily
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace
Poziom BF%: nie widac kraty
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do zalewania
Stan zdrowia: zdrow
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie max robie po 4 serie: skos na smithie 70kg x 10-8 powt
Martwy ciąg (MAX): 100kg x 10-8 powt
Przysiad (MAX): na smithie 150kg x 12-8 powt
1-2 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40
3-4 eca
5-6 clen 40/40/60/60/80/80/100/100/120/120/120/120/80/40
3-6 oxandrolon 30mg ED
2 etap (masa+sila)
7-14 prop 100mg EOD
czyli 4 tyg na oxie potem 8 tyg na propie = 12 tyg na SAA
po tym odblok nolva: 1 dzien 60mg, 10 dni 40mg, 10 dni 20mg + clen co by bylo estetycznie nadal 2 tyg on 2 tyg off/ECA 2 tyg on
zakladam ze oxa nie blokuje i po takim cyklu wszystko wroci do normy bez HCG?
prosilbym o krytyke ewentualne zmiany
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 84kg
Wzrost: 178cm
Obwód klatki: 115cm nie wiem czy to wiarygodny pomiar
Obwód ramienia: 40cm
Obwód talii: nad pepkiem 88cm pod pepkiem 90cm
Obwód uda: 62cm
Obwód łydki: 41cm
Staż na siłowni: ak zebrac do kupy to niecale 3 lata
Ilość spożywanego białka: 2.5-3g/kg
Ilość spożywanych węglowodanów: na redukcji <50g, na masie duzo wiecej glownie owsianka+brazowy ryz
Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g/kg na redukcji, na masie troche wiecej (zamiast tunczyka wpadnie makrela, zamiest piersi z kurczaka-udka, itp). ogolem 2200kcal na redukcji (deficyt 500kcal) , na masie conajmiej 500kcal ponad zapotrzebowanie
Opis przebytych cykli sterydowych: jeden na PH -> 1-4 epi 3-6 h-drol mialo byc na mase i sile, ale tak polecialo po stawach ze nie dawalem rady pracowac nad sila (cissus w dawce 3.5g dziennie przez 6 tyg nie zazegnal problemu ale jest duzo lepiej),a apetyt beznadziejny spedzalem 0.5h nad micha,ciagle owsianke mielilem.nie bylem zadowolony z efektow.
Trening: 1 etap: 1 dzien silowy,kolejny aeroby i tak na zmiane docelowo codziennie nie zawsze sie uda, wiadomo
2 etap: 2 dni silowy, 1 off lub aeroby i w kolko.
Cel cyklu: 1 etap: redukcja + sila
2 etap: masa + dalszy progres sily
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace
Poziom BF%: nie widac kraty
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do zalewania
Stan zdrowia: zdrow
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
PPM podstawowa przemiana materii: -
Wyciskanie leżąc (MAX): nie robie max robie po 4 serie: skos na smithie 70kg x 10-8 powt
Martwy ciąg (MAX): 100kg x 10-8 powt
Przysiad (MAX): na smithie 150kg x 12-8 powt
Krzysztof Piekarz
szeryf-81
