eliasz79
Miałem swą wypowiedź zakończyć jakimś wyznaniem miłości, ale stwierdziłem ze nie każdy to skuma 
Oda extra !
Oda extra !
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
2672
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17556
...
Napisał(a)
Joy
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3727
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70059
Panowie supr glód wiadomka nie ma punktacji hehe.Ja jednak mam do Was pytanie jako ze jestem ON.Chcialbym sie dowiedziec jakie sugerujecie cw na lapy w zasadzie chodzi o ilosc serii.Obecnie mam cos takiego:
tric
4x10 wyciskanie francuskie hantle (progres)
4x10 pompki na poreczach
4x12-15 sciaganie wyciagu
Bic
4x10 uginanie hantlami (progres)
4x10 mlotki
4x12 podpora o kolano lub wyciag
co dodac co zmienic jak to widzicie.Sorki za off top ale bylbym wdzieczny.
tric
4x10 wyciskanie francuskie hantle (progres)
4x10 pompki na poreczach
4x12-15 sciaganie wyciagu
Bic
4x10 uginanie hantlami (progres)
4x10 mlotki
4x12 podpora o kolano lub wyciag
co dodac co zmienic jak to widzicie.Sorki za off top ale bylbym wdzieczny.
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
głodziu
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1976
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25814
ja robiac tric staram sie robic z tak dobranym ciezarem zeby wykonac 6-8 powt.- jak zle dobiore to ciagne do upadku miesniowego.
biceps w granicach 15-20 powt.
Na tric dodalbym wyciskanie waskie, tzn. zamienil z ktoryms z cwiczen, np. pompkami na poreczach.
na bic w miare ok.
Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-06-16 23:25:30
biceps w granicach 15-20 powt.
Na tric dodalbym wyciskanie waskie, tzn. zamienil z ktoryms z cwiczen, np. pompkami na poreczach.
na bic w miare ok.
Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-06-16 23:25:30
http://www.sfd.pl/_Life_is_to_short_to_be_small_-_droga_do_formy_by_głodziu-t449075.html moj dziennik, zapraszam :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
3727
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70059
Thx
Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit
...
Napisał(a)
Marcin_Olb
MR SFD
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2749
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45388
No Glodziu fajna forma 
Lapy to ty masz porobione zaj...cie. Pozdrawiam
ps. startujesz na PP ??
Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-06-17 05:24:52
Lapy to ty masz porobione zaj...cie. Pozdrawiam
ps. startujesz na PP ??
Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-06-17 05:24:52
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Glodziu super,eliasz79 
Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-06-17 07:30:49
Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-06-17 07:30:49
...
Napisał(a)
KAMILPAKER
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
680
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
17434
Głodziu miazga
C'est la vie
...
Napisał(a)
-SHIELD-
Specjalista
Szacuny
60
Napisanych postów
4804
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
44754
joy ja osobiscie na lapy bym przeznaczyl oddzielny dzien treningowy jezeli chcesz nadgonic, po 2-3 cwiczenia na partie i 6-8 serii. na trica 10-12-stu powt, a na bica 12-14 powt. pierwsze cwiczenia wielostawowe proste duzym ciezarem, drugie jednostawowe duzym ciezarem, a trzecie maksymalnie izolowane nastawione na ilosc powt. i technike.
...
Napisał(a)
donJAZYResko
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
7128
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
24841
MassPower, daje radę, a po wycince byłby luks. Pzdr..
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Joy mna sie nie sugeruj tylko juz zacznij bo licho jest
Glodziu miazga... Najlepsza sylwetka SFD . I to Glodziu wkor... a nie Crom
Crom swietna sylwetka Fitnesowa nie ma co do Glodzia porownytwac
Mass z klata mam ten sam problem. Power jest bo 62 kg 12 powt na skosie + robie a klata licha
Ps. Nie tak jak u Joy-a ale licha
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-17 08:48:59
Glodziu miazga... Najlepsza sylwetka SFD . I to Glodziu wkor... a nie Crom
Crom swietna sylwetka Fitnesowa nie ma co do Glodzia porownytwac
Mass z klata mam ten sam problem. Power jest bo 62 kg 12 powt na skosie + robie a klata licha
Ps. Nie tak jak u Joy-a ale licha
Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-17 08:48:59
Poprzedni temat
deka-testo-meta
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
[art] LEKI PO DACIE WAŻNOŚCI
