Spuchnąć i pociąć - relacja z robienia letniej formy :D - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2320 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 65191

Z malo tłuszczy , do każdego posiłku łyżka oleju linianego i oliwy , a szczegolnie do tego przedtreningowe, z czegoś trzeba czerpać energie. Teoria że zero tłusczy przed i po treningu dotyczy tylko tych złych tłuszczy typu trans itd., a wieć NNKT jak najwięcej. Z kalorycznościa bym tak nie szalal tylko dał na początek o 300-400kcali wiecej niz teraz spozywasz i zobaczył jak zareaguje organiz na to. I na wieczór zmiast białka mięcho. Im wiecej żarcia, a mniej prochu tym wieksza masa. Aminkowasy zostaw sobie na czas offu teraz jak bedziesz dobrze odzywiony i towar bedzię się kręcił to raczej katabolizm nie bedzie cie dopadał

Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-06-07 21:26:48

...

bobas87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 365 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57500

Ja bym dorzucil jeszcze siemie lniane rano do sniadania - szklaneczke

300 gr kury to sporo i ciezko to będzie od razu pochlonac poki metabolizm nie będzie rozbujany... ogolnie to prezentujesz profesjonalne podejscie do tematu takze powodzonka i na pewno będzie git na wakacje

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 868 Napisanych postów 15040 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 262569

"Ty chcesz jeść 900g/dziennie indyka lub kury?? "

Tez w tym nie widze nic dziwnego i napewno nie ma tam az 225g bialka. Mieso to wyjepka

i ma zanizone stezenie

dlatego trzeba jesc wiecej

Wsadzcie sobie do mikrofali piers z kurczaka i zobaczycioe ile z tego zostanie

Nawet jak tam jest to 200g bialka to nie bedzie to za duza ilosc. Nie mowcie ze ma jesc 150

A to ze nie przerobi takiej ilosci - niespodziewalbym sie takich wypowiedzi od tak zaawansowanych osob bo praktyka mowi co innego

P E R F E C T B E A S T

...

SIRUT

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26435

nery padną;)

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 14747 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102587

Przegibon,a wiesz,że nadmiar białka utrudnia zarówno redukcję jak i wzrost masy mięśni?

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

chudzina

Ekspert

Szacuny 86 Napisanych postów 14048 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 165707

3g to wg mnie maks i to i tak po bandzie. 2,5-2,7 spokojnie starcza. zmniejszylem z 320g na 230-270 (tylko 2 dni w tygodniu jem 300) i absolutnie zadnej roznicy nie czuje. a skoro nie czuje, to po co:
- przeplacac (bialko jest drogie)
- obciazac organizm
?

mowie tu o poziomie podworkowym, a nie przygotowaniach do zawodow, bo przygotowania to proces sam w sobie szkodliwy dla organizmu, takie odwodnienie, obciazenie ukladu sterydami oralnymi, itp. to jest jazda po bandzie. w mojej podworkowej opinii oczywiscie.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...

Wawelski

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 9041 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 98000

Bodek, kiedyś napisałeś że nawet na cyklu nie powinno się przekraczać 2.5g B/kg. Pisałeś też coś o tym jak mała jest nasza (ludzi) wiedza o organizmie. Mógłbyś rozwinąć temat?
Doczytałeś coś ciekawego?

Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-07 22:43:15

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...

PrzeGibon

Ekspert

Szacuny 868 Napisanych postów 15040 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 262569

Panowie ok, mialem na mysli to ze te 900g miesa, jest w sam raz bo przeciez w optymistycznym wariancie to mniej wiecej 2g na kg

(zaledwie)Wiec nie ma mowy o nadmiarze jesli rozpatrujemy samo mieso Teraz dopiero zauwazylem ze don ma tam jeszcze szejki z wpc i jajka(choc i tak sadze ze ilosc bialka w jego diecie jest ok ) Generalnie uwazam podobnie jak chudzina(nie wlaczajac pogladow nt twarogu

)

A tak przy okazji to IMO i tak baza musi byc z pozywienia(najlepiej bialko zwierzece) a calej reszty moznaby nie liczyc i pewnie dlatego odrazu rzucilo mi sie w oczy mięso (widocznie podswiadomie uznalem ze reszta to smieci i mozna ich nie wliczac

) Ogolnie oczywiscie jak ze wszystkim:; to co wliczac a co nie jest kwestią dyskusyjną

tak reasumujac to ja tam u niego nadmiaru nie widze

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-06-07 23:48:38

P E R F E C T B E A S T

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 45 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 32825

Dzięki wszystkim za wypowiedzi, sogi poleciały tam, gdzie jeszcze weszły.

Dariusz 189 - dobrze, że mi uświadomiłeś z tymi tłuszczami przed i po treningu bo trwałem w przekonaniu, że w ogóle nie powinno się żadnych tłuszczy wtedy spożywać, łącznie z NNKT. Teraz będę je dodawał do każdego posiłku. Chyba sobie jakiś słoiczek mały kupię i będę do niego nalewał olej rzepakowy, bo 2-3 posiłki w ciągu dnia jadam poza domem i nie zawsze mam dostęp do oliwy/oleju

z tym białkiem to się zobaczy ile będę zjadał, wszystko i tak wyjdzie w praniu, to nie są jakieś supersztywne założenia. Ale generalnie uważam tak jak Gibon, że mięso to wy***ka

Rozpiska będzie w razie potrzeb na bieżąco modyfikowana.

Jutro pewnie dam jakieś zdjęcia, postaram się pomierzyć itp.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...