senność

mam taki problem otóż gdy obudzę się kolo 8:00 rano to już koło 16:00-18:00 ogarnia mnie senność tak ze mi się oczy kleją jakbym sie polozyl to bym odrazu usnal, lecz gdy przyjdzie godzina 22 to juz moglbym siedziec i do 2 w nocy :/ gdy przecierpie tą 16-18 godzine to normalnie kladę się spać koło 22 lecz mam niespokojny sen, budzę się koło 3razy w nocy, jak myslicie czy to poważny problem z czym może być to związane może z psychiką? co można na to wziąść by uregulować sen czy może jakieś badania/??? pozdrawiam

Musisz się przestawić na normalny tryb snu Staraj się regularnie zasypiać i wstawać o tej samej porze. To pomoże, a co do senności w dzień to zależy, czy np. ciężko pracujesz i naturalnie po pracy jesteś zmęczony. Proponuje wietrzyć mieszkanie no i ewentualna kawka powinna dać efekty POZDRO

kawy nie moge bo mnie cos trzesie po niej

Żadne badania.
Przestawiłeś zegar biologiczny i tak teraz funkcjonujesz.
Tak jak i systematycznie przestawiałeś się na taki schemat, tak teraz musisz przestawić się na poprzedni-prawidłowy.

wlasnie na taki zegar sie jakos lepiej przestawic bo w dzień normalnie śpie, a teraz jak proboje sie przestawic na normalny zegar to jakos w nocy sie co jakis czas budze i tak jakby czuwam a nie śpie :/

Wymaga czasu.
Na obecny stan pewnie długo pracowałeś, więc w drugą stronę niby dlaczego ma być łatwiej...