czepi232
Witam.
Trenuje Triathlon czyli (pływanie, rower, bieg)
Mam 9 trenigów w ciagu tygodnia (4x basen, 3x siłownia 2x bieg po 12km)
Trenuje ten sport gdześ z 3 miesiace, wcześniej chodziłem od czasu do czasu na siłownie i brałem nieraz kreatyne. Przed trenowanie triathlonu ważyłem jakieś 60kg prrzy 172cm zrostu. Teraz mam 173 i waże 55kg. Zarypisty spadek masy ale po mnie tego nie widać, wręcz przeciwnie.
Strasznie rozbudowałem klatke oraz mięśnie brzycha, biceps triceps grzbiet motyle i wogóle wszystko. Teraz mam pytanie co zrobić aby przytyć na masie, ale masie mięśniowej? Co mam kupić jak to brać itd. Chc również pić jakieś napoje uzupełniające ww i białko po treningach - Carbo się nadaje?
Koledzy mi doradzają mete brać ale dla nich to tylko mieśnie się liczą a nie kondycja ani zdrowie.
w 100% zdaje sie na waszą opinie i z niecierpliwościa czekam na rady, rozsądne rady;) Dodam jeszcze ze mam dopiero 16 lat. Nie chciałbym również przez mocne przyczycie stracić kondycji ani nic ponieważ jestem 2 mistrzem polski na dystansie 1km.
pozdrawiam
Trenuje Triathlon czyli (pływanie, rower, bieg)
Mam 9 trenigów w ciagu tygodnia (4x basen, 3x siłownia 2x bieg po 12km)
Trenuje ten sport gdześ z 3 miesiace, wcześniej chodziłem od czasu do czasu na siłownie i brałem nieraz kreatyne. Przed trenowanie triathlonu ważyłem jakieś 60kg prrzy 172cm zrostu. Teraz mam 173 i waże 55kg. Zarypisty spadek masy ale po mnie tego nie widać, wręcz przeciwnie.
Strasznie rozbudowałem klatke oraz mięśnie brzycha, biceps triceps grzbiet motyle i wogóle wszystko. Teraz mam pytanie co zrobić aby przytyć na masie, ale masie mięśniowej? Co mam kupić jak to brać itd. Chc również pić jakieś napoje uzupełniające ww i białko po treningach - Carbo się nadaje?
Koledzy mi doradzają mete brać ale dla nich to tylko mieśnie się liczą a nie kondycja ani zdrowie.
w 100% zdaje sie na waszą opinie i z niecierpliwościa czekam na rady, rozsądne rady;) Dodam jeszcze ze mam dopiero 16 lat. Nie chciałbym również przez mocne przyczycie stracić kondycji ani nic ponieważ jestem 2 mistrzem polski na dystansie 1km.
pozdrawiam
Jestem życiem, które pragnie żyć pośród życia, które żyje.
Krzysztof Piekarz
MJR128
LeBron777
e0r
Dibo22
sewex
puramuk
. W tym wieku i przy tym starzu zdezydownie wusyarczy 
BabciaCela
selko
SUPER GOD
