Weider z usa !! az sie zdziwilem :)

kup żeby było fajniej i kreatyne weidera 500g za ok75-80zl.

'kretki sie nie bierze dlugo'
mit...

hehe juz nei mam siana na te kretke :) Czarnuchok aha sog dla ciebie i dla Tora. :) co do mitow to wiem slyszalem ze to jest mit branie kretki przezx max 6 tygodni i koniec niestety kazdy co innego mowi :) to jak pomoze mi ktos jak spozywac krete i ewentualnie do tego masss gaina ?? :)

kreatyna
dzien treningowy
5 g rano
5 g po treningu

dzien nietreningowy
5 g rano

gainer

w zaleznosci od brakow w diecie 2-3 porcje po 70-100 g między posiłkami, w dzien treningowy tak sano tylko ze 100 g 30 minut po treningu.

SOG nie weszedł mi mialem 8 i mam 8 nadal

nie moge dac ci sloga :( jeszcze bede probowal spox :) napis mi jeszcze bardziej szczegolowo jak brac tego gainerka w szkole jestem do 16 wiec troche nie moge chyba ze z rana razem z kreta w dzien treningowy i nie treningowy bez krety

proste

rano po sniadaniu 50 g
w szkole po 2 sniadaniu 50 g
po treningu 100 g

w dzien nie treningowy tak samo tylko bez porcji po treningu, jest to dawkowanie tylko takie z zalozenia, wszytko zalezy od tego jaka masz diete a dokladniej braki w niej, jak masz duze to musisz zwiekszyc dawki, jak male to niech beda takie.

a ty brales tak?? moge wzansc rano 100g zamiast potem 50 ??