Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Do tej pory poszło 20 strzałów propy. Waga i obwody do przodu.
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
W czwartek poszedl strzal z edycji Iran. Również bezbolesny.
Dopiero teraz się zorientowałem, ze wolverine nie podal swojego planu treningowego. Trzeba wiec nadrobić spora zaległość.
KLATA, BARY, TRICEPS
Wycisk hantli skos x4
Wycisk hantli wąsko skos x4
Wyciskanie zza karku x3
Unoszenie wzdluz tulowia x3
Francuz zza glowy lezac x3
Spięcia brzucha x4
NOGI, PLECY, BICEPS
Przysiady x4
Wioslo sztanga x4
Wioslo hantla x4
Modlitewnik x4
Unoszenie nog do gory x4
To teraz tak.
Nogi to tylko przysiady ze względu na kolano, choć lydki tez robię, ale tego nie pisze gdyż nie widzę takiej potzeby.
Co do bicepsa to teraz modlitewnik, ale zamieniam z unoszeniem sztangi stojąc co 3-ci trening.
Unoszenie sztangi wzdluz tulowia teraz zamieniłem, a wcześniej robilem unoszenie na boki.
Co do nieszczęsnej klatki to kaweczkę plaska calkowicie odstawilem na bok. Bardziej mi leży wyciskanie na skosie i wycisk wasko, wtedy cyce spompowane. Robolem przenoszenie hantli, wycisk glowa w dol, ale nie wchodzilo.....
Ćwiczę systemem T,T,W,T,T,W,W
Jade tym systemem od początku cyklu. Gdy zakupie drążek to zamienię go z wioslem hantla.
Pozdrawiam Wolverine ☺
Dopiero teraz się zorientowałem, ze wolverine nie podal swojego planu treningowego. Trzeba wiec nadrobić spora zaległość.
KLATA, BARY, TRICEPS
Wycisk hantli skos x4
Wycisk hantli wąsko skos x4
Wyciskanie zza karku x3
Unoszenie wzdluz tulowia x3
Francuz zza glowy lezac x3
Spięcia brzucha x4
NOGI, PLECY, BICEPS
Przysiady x4
Wioslo sztanga x4
Wioslo hantla x4
Modlitewnik x4
Unoszenie nog do gory x4
To teraz tak.
Nogi to tylko przysiady ze względu na kolano, choć lydki tez robię, ale tego nie pisze gdyż nie widzę takiej potzeby.
Co do bicepsa to teraz modlitewnik, ale zamieniam z unoszeniem sztangi stojąc co 3-ci trening.
Unoszenie sztangi wzdluz tulowia teraz zamieniłem, a wcześniej robilem unoszenie na boki.
Co do nieszczęsnej klatki to kaweczkę plaska calkowicie odstawilem na bok. Bardziej mi leży wyciskanie na skosie i wycisk wasko, wtedy cyce spompowane. Robolem przenoszenie hantli, wycisk glowa w dol, ale nie wchodzilo.....
Ćwiczę systemem T,T,W,T,T,W,W
Jade tym systemem od początku cyklu. Gdy zakupie drążek to zamienię go z wioslem hantla.
Pozdrawiam Wolverine ☺
Nadzieję na lepszą sylwetkę
...
Napisał(a)
Witam, witam.
Odzywam się, żeby nikt nie pomyslal, ze już nie ćwiczę czy cos takiego.
Dzisiaj zrobilem kolejne pomiary i wygląda to następująco:
Waga 95,7kg
Pas 91,5cm
Ramie prawe 41,7cm
Ramie lewe 41,2cm
Jak widać progres jest ciągle, tak samo jak i ciężary, które podnoszę.
Jest tylko jedna sprawa, a mianowicie już drugi raz po przysiadach mam dziwne uczucie na lędźwiach, albo pomoa, albo bol.... Czort to nazwać....
Wczoraj zrobilem wioslo sztangą, ale hantla juz nie dalem rady.... Wiec zrobilem inne ćwiczenie w leżeniu na ławeczce brzuchem i o dziwo te uczucie przeszlo całkowicie.
Kcal ciągle tyle samo i mysle nad podbiciem, na rzecz tłuszczy. Dalej trenuje sysytemem Push Pull T-T-W-T-T-W-W.
Wczoraj rozkminialem, aby przerzucić się na FBW z dwoma zestawami 3x bądź 4x week.
Cos ostatnio nie mam ochoty szamać. Wciskam w siebie i mnie to denerwuje, gdyż wtedy masy żadnej nie uzyskam, a FBW mnie ponownie rozkręci.
Odzywam się, żeby nikt nie pomyslal, ze już nie ćwiczę czy cos takiego.
Dzisiaj zrobilem kolejne pomiary i wygląda to następująco:
Waga 95,7kg
Pas 91,5cm
Ramie prawe 41,7cm
Ramie lewe 41,2cm
Jak widać progres jest ciągle, tak samo jak i ciężary, które podnoszę.
Jest tylko jedna sprawa, a mianowicie już drugi raz po przysiadach mam dziwne uczucie na lędźwiach, albo pomoa, albo bol.... Czort to nazwać....
Wczoraj zrobilem wioslo sztangą, ale hantla juz nie dalem rady.... Wiec zrobilem inne ćwiczenie w leżeniu na ławeczce brzuchem i o dziwo te uczucie przeszlo całkowicie.
Kcal ciągle tyle samo i mysle nad podbiciem, na rzecz tłuszczy. Dalej trenuje sysytemem Push Pull T-T-W-T-T-W-W.
Wczoraj rozkminialem, aby przerzucić się na FBW z dwoma zestawami 3x bądź 4x week.
Cos ostatnio nie mam ochoty szamać. Wciskam w siebie i mnie to denerwuje, gdyż wtedy masy żadnej nie uzyskam, a FBW mnie ponownie rozkręci.
Nadzieję na lepszą sylwetkę
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Letrozol
Następny temat