SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

VLCD-Grupa wsparcia vol.2

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 468994

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65096
Panowie przy takim b/t/ww/kcal, będzie dobrze jak podzielę to na 3 posiłki?

Czy mimo niskich kcal tych posiłków powinno być jak najwięcej?

Dodatkowo VLCD połączę z IF.




WW tylko z warzyw.



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-07-26 21:26:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
To kwestia indywidualnych upodoban, aczkolwiek nie ma co przesadzac z iloscia posilkow bo beda smiesznie male, 3-4 wiecej nie widze sensu, jak zjesz to na raz to tez nic sie nie stanie.

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13726 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126180
J/w, wg mnie if świetnie się sprawdza na vlcd, zresztą masę teraz też na if będę robił, bo mi ten system odpowiada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 3543 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 65096
Dzięki za odp, Panowie.
Właśnie o to mi chodziło, ze względu na wygodę podzielę to na 3 posiłki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 52 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3328
3 tygodnie na vlcd waga z 94, na 91. Zrobiłem ładowanie nieplanowane :X waga 91.5kg. Myślałem, że bedzie szlo szybciej. Czy to normalne zeby na tydzien spadal 1kg ? Czy robie cos zle..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13726 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126180
To zależy od paru czynników. Za pierwszym razem na vlcd w 3 tyg straciłem 13 kg, aż sam byłem w szoku, że tak się da. W tym sezonie, kończyłem dłuższą redukcję na vlcd i notowałem już właśnie około 1-1,5 kg spadku ew.

Napisz jakie masz makro, z jakiego bf-u startowałeś, bo to też nie jest bez znaczenia


Zmieniony przez - skint73 w dniu 2016-07-30 10:37:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 52 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3328
Makro. Białko do 250G, tłuszcz 30/40g max, węgle z warzyw do 25G. Bf około 18. Podkład tren,t3,prop, oraz t5
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13726 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126180
Wygląda git, po ładowaniu pewnie jeszcze ruszy. Nie ma bata, żeby nie leciało na takich makro i takich środkach
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 52 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3328
Powiem, że czytając na prawdę sporo liczyłem na większe spadki. Wizualnie też nie ma jakiegoś szału. ładowanie bylo może +1500kcal więc nie aż tak dużo..Zobaczymy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam wszystkich!

Juz jeleci 3-4tydz wyjscia z vlcd (najpierw szlo 100gr prod ww tygodniowo pozniej 200 itp ) teraz w dni treningowe leci max 300prod ww same dobre zrodla(kasze,maki,ryz,rodzynki)(max 2700kcal) w dnt max 200 prod ww.(ok2200) biala ok 3,5 fat minimum tyle co z cyca 2 jajek i troszke masla orzechowego do omleta. Waga dokladnie w miejscu(95) fat w dol.
Zostaly ok 4 tyg cyklu i chcialbym to jeszcze wykorzystac do palenia sadla, leci ok 20 min ineterwalow po treningu 4x i 2x normalne cardio tygodniowo.

I teraz pytanko, jak to zamknac na 4 tyg? zostawic wszytko tak jak jest na te 4 tyg? i dopiero przed pc podbic do swojego zera?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyniki badań - problem

Następny temat

Rozpisanie cyklu - 4 środki

forma lato