Suple do metki!!!

...

Malik_1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158

Witam:)
Panowie i panie:) Niebawem ruszam z cyklem na metce i chciałbym dorzucić do tego jakieś suple:) trochę poczytałem oczywiście zdania jak zawsze sa rożne i bardzo podzielone :P aczkolwiek postanowiłem zebrać to do kupy i złożyć taki ładunek:
1. OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT + OLIMP GOLD OMEGA3 1000 + Magnez
2. WPC Łowickie 80
3. OLIMP BCAA MEGA CAPS 1100
4. OLIMP CARBONOX 1kg WĘGLOWODANY CARBO + ARGININA
Oczywiście po cyklu jakaś kreatynę - nie mam jeszcze konkretnego typu wiec będę wdzięczny jak coś dobrego doradzicie:)
Wszelkie poprawki i opinie zarówno pozytywne jak i negatywne mile widziane:)
Pozdrawiam dzieki za pomoc

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Dieta kuleje i tyle,gdzie w drugim posilku masz 40gr bialka?chyba ze liczysz roslinne bo w 120gr tej wedliny z piersi masz 25gr,tak samo w 3posilku 48gr bialka...

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ankietka kolego. I głównie o Twoją dietę prosimy.

https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-05-15 11:11:59

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Malik_1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158

Nie wiem jak teraz wejsc na ta ankiete wiec odpowiem tutaj szybko:

...

Malik_1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158

1. WIEK: 27 lat
2. WAGA: 90
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 41/42
-klatka: nie wiem
-udo: nie wiem
-talia: z 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata z przerwami
6. DIETA: w maiare mozliwosci jem systematycznie co 2/3h jezlei pozawala na to praca itp
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING:
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:

...

Malik_1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten bedzie pierwszy
8. TRENING: split dzielony na 4dni
9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy ciała
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 3 lata temu
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): no niestey do tycia
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zadne z podanych
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: podam w 3 powtorzeniach ok 90kg
-martwy ciąg: ok165kg
-przysiad: 120

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

napisz co wczoraj zjadłeś w ciągu dnia bo to tutaj pewnie jest problem

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Malik_1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158

sniadanie ok 8;30

...

Malik_1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158

Sniadanie ok 8:30
2 sniadanie ok 11:00
Obiad ok 15:00
i cos ala malakolacja ok 19:00
i jak wrociłem z pracy to ok 00:15 kolacje
Nie bede rozpisywał poszczegolnie posiłkow bo nie uznaje diety typu ryz + kurczak
Mozna sie zes##c po 3 dniach taka dieta!!! Jem w miare regularnie ale to na co mam ochote oczywiscie nie jest to Mc donalds itp staram sie jest zdrowo czyli ryz,makaron,ziemniaki miesa ryby i wiele warzyw

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a tak z ciekawości wiesz ile kalori i białka jesz dziennie?

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94927 Napisanych postów 364912 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670438

no to napisz co wczoraj zjadłeś a nie godziny o jakich jadłeś

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Malik_1988

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158

Czasami jak mi sie chce to przeliczam kalorie ale nie rozbijam ich na czynniki pierwsze czyli Białka, wegle itd po prostu nie mam czasu na to tak jak wspominalem nie jem jednych rzeczy (ryz+kurczak) ale ogolnie wszystko nie jestem zawodowym kulturysta i nie wiarze z tym żadnej przyszłosci wiec nie robie tego na cisnieniu ale po to zeby sie lepiej czuc ze swoim ciałem i samym soba!
Jezeli chodzi o posiłki np wczoraj:
1.Sniadanie ok 9:15 wedlina + 3 jakja [+ chlep żytni + pomodor + ogórek
2.posiłek : 12:00 jogórt + 2 banany - bo byłem w trasie akurat
3. obiad 15:30: jakas zupke to byuł barszczyk chyba + ziemkiaki + 2 podudzia z kury + jakas sałatka
4. kolacja ok 19:20 serer białby(mieszkam na wsi wiec własnej roboty) ze szczypiorkiem i rzodkiewka + wedlina +pomodor + ogórek + jakis chleb
czasami zejm 4 posiłłki a czasami 6 jak mam czas w zalerznosci od tegop jak mi sie dzien z praca ułozy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat