SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl na masę przy sportach walki.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 671

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1021
Witam serdecznie, chciałym prosić o pomoc w ułożeniu dobrego cyklu zwiększającego przyrost czystej masy mięśniowej. Nastawiam się na przejście do większej kategori wagowej a mianowicie do 96 kg. Od pół roku korzystam z konsultacji dietetyka ale niestety waga praktycznie się nie rusza pomimo tego że mam ustaloną diete i rzetelnie jej przestrzegam. Dodatkowo też suplementuję się, cwiczę ok. 5 razy w tyg. Chce podejść do sprawy profesionalnie dlatego też proszę o waszą opinie na ten temat i ewentualnie podanie cyklu który by mi pomógł.

1. WIEK: 24
2. WAGA: 87
3. WZROST: 191
4. WYMIARY:
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 5 lat zawodniczo MT
6. DIETA:
-białko: 30%
-węglowodany: 70%
-tłuszcz: 0
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: Sporty Walki, Kalistenika + Hybrydowe treningi na siłowni
9. CEL CYKLU: MASA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Nie masz żadnych tłuszczów w diecie? Nic dziwnego, że nie rośniesz skoro zablokowałeś gospodarkę hormonalną... Pozdro dla dietetyka .

Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-06-02 20:39:39

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1021
Podałem w ankiecie szyko rodzaj diety gdzie skupiam się na dominacji węglowodanów ogólnie też są tłuszcze w diecie ale jak wiadomo w malutkiej ilości.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1021
BIAŁKO: 23,6%
TŁUSZCZE: 11%
WĘGLOWODANY: 65,4%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Wklej tą dietę tutaj, jeden przykładowy dzień tak na szybko i kaloryczność jaką masz ustaloną. Jak nie idzie masa to albo masz za mało kalorii, za mało śpisz, za dużo trenujesz.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1021
W POSIŁKACH TYPU: śniadanie/ obiad/kolacja:
- węglowodany złożone- płatki owsiane, otręby, kiełki, chleb żytni, razowy lub orkiszowy, nasiona zbóż, orzechy, migdały, owoce szuszone
- białko- chude ryby i mięsa (drób, indyk, cielęcina, królik, chuda wieprzowina
- nabiał- twaróg, kefir, maślanka, jogurty- naturalne
- warzywa - różne i w każdej postaci
- 1-2 owoce dziennie

Posiłki co ok. 3h po ostatnim posiłku jak jestem głodny to jeszcze podjadam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Ile masz kalorii? Jakbyś mógł to rozpisz podział B/T/W na kg masy ciały.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1021
24/191 08.04
WAGA 86,7
FAT 9,9
MET.SP. 2297
WIEK MET. 12
WODA 63,4
TZREWIA 1
KOSCI 3,8
MIEŚNIE 74,3
OF 5

Dodaje jeszcze wyniki tanita (analizy składu ciała) z ostatniej wizyty. Treningi naprawe są intensywne, na sen przeznaczam 7-8h
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Jak masz intensywne treningi to musisz dostarczać więcej kalorii, tak więc skłaniałbym się ku zwiększeniu makroskładników i obserwowaniu organizmu.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1021
Wracając do meritum, jaki cykl mógłby mi pomóc w mojej sytuacji stosując się dalej do moich nawyków żywieniowych,dodam też ze zależy mi na dobrej jakości mięśniu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Jeśli z tą dietą nie rośniesz od pół roku to przyrost będzie tylko chwilowy na SAA.

Sam testosteron wystarczy. Np. prop.

Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-06-02 21:33:01

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odblok po propie +wino

Wiecej