cykl na sucha mase.

1. WIEK: 20
2. WAGA:85
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-klatka: 105 w spoczynku
-udo: 58
-talia: 88
5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lata z przerwami
6. DIETA: 5 posilkow dziennie
-białko: 170g
-węglowodany: 380g
-tłuszcz: 90g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 po 10 tyg, jedno na prolce i mecie i 2 na omce 2 amp na tydzien
8. TRENING: 4 x w tygodniu + 2x abs
Dzień 1: Klata + biceps

wyciskanie sztangi na prostej ławce
wyciskanie sztangielek na skośnej ławce
pompki na poręczach z obciążeniem
butterfly

uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc
uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc
modlitewnik

Dzień 2: Nogi + dolne plecy

przysiady bulgarskie
wyciskanie nogami na suwnicy
martwy ciąg
wykroki z obciążeniem
wyprosty + zgiecia na maszynie (seria łączona)
wspięcia na palce stojąc


Dzień 4: Barki + brzuch

wyciskanie sztangi zza głowy siedząc.
wznosy bokiem sztangielkami siedząc
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do szyji
unoszenie hantli w przod

wznosy kolan wisząc
brzuszki na maszynie
spięcia

Dzień 5: Plecy + triceps

drążek podchwytem
wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
wiosłowanie sztangielką jedną ręką
szrugsy

wyciskanie sztangi na płaskiej ławce wąski uchwyt
francuz sztangą łamaną w leżeniu
ściąganie drążka wyciągu podchwytem

9. CEL CYKLU: sucha masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: omka ok pol roku temu
11. POZIOM BF%: 8%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do szybkiela lapania fatu
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2015
16. WYNIKI SIŁOWE: rekordy
-klata: 1x147.5
-martwy ciąg: 6x150
-przysiad:6x130

PYTANIE:

Witam, zakupilem troszke leku i nie bardzo wiem jak ze soba zegrac to wszystko zeby bylo ok. mam do dyspozycji paczke metki 5mg, 20 amp irka, flakon szybkiej deki i flakon propa. planowalem tak to połączyc:

1-11 enan 250mg co 4 dni
1-3 prop 50mg co 2 dzien
1-4 meta 20mg na dzien
5-10 szybka deca 200mg na tydzien
10-12 prop 50mg co 2 dzien
prosze o porady..

Za dużo kombinowania. Za mało białka w diecie. Zmarnowane cykle (pól roku temu cykl na 500 mg oma/ew i kicha).

1-6 meta
1-10 enan 500 mg ew

Reszta na inne cykle. I dopracuj dietę, żeby znowu cykl do doopy nie byl.

j/w

a sorki, 270g bialka w diecie jest a nie 170g... a tej deki bys nie polecal do tego cyklu??

deke zostaw na następny cykl dokup propa i deki na 10tyg i będzie jak znalazł.... i nie sadzisz ze w pasie troche sporo masz a w bicepsie lipa

no lipa jest niestety.. ale caly czas trzymam scisle diete i jest coraz lepiej jak narazie...
czyli enan i meta w zupelnosci wystarczy na cykl?? czy cos dodac??

Zmieniony przez - Geather w dniu 2012-11-18 19:24:32

Wystarczy w zupełności. Na pewno będą nastepne cykle, więc towar sie nie zmarnuje.

ok, dzieki za info... zobaczymy jakie beda efekty..

a jeszcze jedno pytanie.. bedzie duza roznica jesli enena bede wbijal 2x w tygodniu po 250 niz raz 500?? slyszalem ze niby lepiej rozdzielic na 2 razy bo mniej syfow wyskakuje i lepsze stale stezenie..

daj sobie co 4dni i bedzie okej
lepsze stężenie będzie (bardziej stabilne)
a mete 30ed podzieloną na 3x10mg
Zmieniony przez - picu0085 w dniu 2012-11-18 19:40:31

Zmieniony przez - picu0085 w dniu 2012-11-18 19:42:44

ok, to bede musial dokupic sobie metki jeszcze bo kupilem aby 100tab 5-ki bo na start mialo byc a dalej duraject'em mialem jechac...