Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witajcie, chodzę na rehabilitację mam skoliozę lewostronną na odcinku piersiowo-lędźwiowym(patrząc na zdjęcie RTG - teraz). Chodzę na rehabilitację, ale również pozbywam się przykurczy, które mam np. przykurcze biodra(rotacyjne) i przykurcz mięśni uda(z przodu - bodajże jest to dwugłowy mięsień).
Chciałem zapytać czy wiecie jak zwalczać przykurcze, bo mi zalecono robić zwykłe rozciągania na te partie, czyli rozciągać dwugłowe coś na wzór rozciąania na siłowni(w staniu, chwytając z tyłu za stopę) oraz w siadzie skrzyżnym skłon w przód(na biodra). Czytałem, że powinno się przykurcze zwalczać na 'ciepło', masaże, maści itp, a nie rozciąganiem, więc jak to jest?
*Przykurcze zdiagnozował fizjoterapeuta po tym jak powiedziałem, że czuję jakiś 'ból' w biodrach, gdy siedzę po turecku i nachylam się do przodu.
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-13 20:35:33
Szacuny
209
Napisanych postów
8489
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
129311
Po pierwsze to z przodu nie jest dwugłowy uda, domyślam się, że chodzi Ci o m. prosty uda.
Jeśli chodzi o rozciąganie to najlepiej po treningu jak już jesteś już rozgrzany. Pod wpływem ciepła mięśnie są bardziej elastyczne, ale to nie zastępuje rozciągania.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
I tak właśnie czynię na tych zajęciach korekcyjnych robię ćwiczenia rozciągające w których czuję "ból"?!(rozciągana kończyna w której mam przykurcze). Trudno 'wyleczyć' przykurcze? Zwłaszcza biodrowe, bo czytałem, że przez to potem postawa się tak pogarsza, że wygląda się jak kacza.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam zajęcia korekcyjne 2 razy w tygodniu, ale zaniedługo będę coś ćwiczył w domu(pompki/przysiady/dipy/drążek/hantelka) i po treningu też dołożę rozciągania właśnie na te przykurcze, czy 5 razy w tyg nie będzie za dużo ?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jakimi ćwiczeniami zwalczę przykurcze barkowe? bo zauważyłem, że posiadam(test thompsona miałem robiony) i odchylam lędźwie od pleców, bo nie mogę dotknąć rękoma nad głową ściany.