LP.DFS...
PIt a ten trening na bary 2x w tygodniu jest tez tam rozpisany? jesli nie podaj w skrocie jak mniej wiecej wyglada bo jestem ciekaw
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
215
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2425
...
Napisał(a)
pit81
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1163
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38165
dawno temu to było , ale tren leciał tak, pierwszy tren spompowanie,ukrwienie ,całkowicie małe ciezary pare kg , po 3 serie i max powtorzen, mi wychodziło po 30powt ,wznosy hantli w opadzie,wznosy z przodu,wznosy bokiem.
tren 2 dodatkowa tak jak w 1 tyle ze po 6-10 powt max ciezar . i plus wycisk z plecow sztanga ,podciaganie do brody sztanga, wycisk z cyckow waskim chwytem .
najlepiej spytaj Gregora on moze bedzie pamietał . Ja ten tren robiłem ostatnio 2lata temo na mecie , juz długo jestem off .
ale tren naprawde pierwsza klasa.
tren 2 dodatkowa tak jak w 1 tyle ze po 6-10 powt max ciezar . i plus wycisk z plecow sztanga ,podciaganie do brody sztanga, wycisk z cyckow waskim chwytem .
najlepiej spytaj Gregora on moze bedzie pamietał . Ja ten tren robiłem ostatnio 2lata temo na mecie , juz długo jestem off .
ale tren naprawde pierwsza klasa....
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
215
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2425
Aptekarz- Nic Ci nie zostaje mimo dobrego pct i supli po cyklu? nawet jak zrobisz dobrej jakosci miecho? przypuscmy wazysz 90 kg zrobisz 5 kag i wtedy juz jest 95 konczysz cykl i znow jest 90? mnie by to denerwowalo bo mija sie z celem choc nie chce mi sie wierzyc ze tak Ci spada jesli wszystko jest robione z glowa pozniej jak wchodzisz na kolejna bombke zaczynasz od punktu wyjscia i masz za soba juz np 3 cykl ale ciagle ta sama waga hehe
PIt faktycznie moze byc dobre ten 1 trening jeszcze nigdy tak nie robilem by w 1 sesji spompowac a pozniej na normalne ciezary tyle ze bym zrobil wznosy bokiem max powt a wznosy przodem i w opadzie jako superseria bo i tak zawsze to robie w superseri
PIt faktycznie moze byc dobre ten 1 trening jeszcze nigdy tak nie robilem by w 1 sesji spompowac a pozniej na normalne ciezary tyle ze bym zrobil wznosy bokiem max powt a wznosy przodem i w opadzie jako superseria bo i tak zawsze to robie w superseri
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1163
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
38165
Tak ale tren nr1 robisz np razem z plecami w poniedzialek.
tren nr 2 robisz w czwartek , i tylko barki egdzie ładujesz na maxa!
tren nr 2 robisz w czwartek , i tylko barki egdzie ładujesz na maxa!
...
Napisał(a)
aptekarz10
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
277
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4985
Nic. Dlatego właśnie jest to najgorszy okres to przetrzymania. Co roku próbowałem inną metodą wydłużyć okres dobrej formy po cyklu, raz wolniej spadało, raz szybciej, ale zawsze wracało do przysłowiowego zera, no ale co roku coraz lepiej i tak to wygląda. Zresztą mam jeszcze inne pasje, które zajmują mi czas na offie, więc nie jest tak źle i nie lamentuje z tego powodu, jakby się mogło wydawać. Łatwo przychodzi, łatwo odchodzi . Jestem typem sezonowca, więc jest okej :)
I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
215
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2425
Tak ja wiem nie mialem na mysli nawet ze ten 1 to wstepne zmęczenie tylko to ze zle sformuowalem zdanie
...
Napisał(a)
Mirmillo
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
261
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15316
Za dużo p******enia, za mało zdjęć na ostatnich stronach. Niech ktoś to może ogarnie?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
215
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2425
sproboj Clout+S.Charge po cyklu dobre polaczenie dobrze sie czuje po bombce na tym bo szkoda tych staran kasy wlozonej i pozniej na chwile tylko jak bys wyrzucil poprostu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
277
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4985
zapewne po tegorocznym cyklu będę zaś próbował różnych rzeczy na spowolnienie spadków, więc wezmę to pod uwagę.. Nazwa zanotowana. Dzięki
I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
215
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2425
Jak bd wchodzil na bombe pochwal sie na forum moze pomysl nawet o jakiejs relacji fajnie by bylo poczytac 
Poprzedni temat
Peptydy?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
-
Następny temat
deca enan przedluzenie z propka
