ArniZBW
Witam! Jestem tu, jak pewnie sami zauważycie nowy. Już od razy uprzedzam wasze pytania i zaznaczam, że naprawdę wiele informacji na temat PH przeczytałem i mam ogólną wiedzę. Mój staż na siłowni nie jest może specjalnie długi ale o ćwiczeniu mam również jakieś pojęcie; ) Ankietę wypełniłem, ale dodać jeszcze mogę, że plan treningowy mam stabilny i dobry, cwiczę 4razy w tygodniu, streszczając: PON: klatka+kaptury+biceps+brzuch, WT: martwy ciąg+plecy+kaptury+triceps+brzuch, ŚR: przerwa, CZW: klatka+biceps+brzuch(z tym że inne ćwiczenia niż w pon), PT: barki+lekki triceps+nogi+brzuch, SOB i NIEDZ: przerwa. Dieta można powiedzieć że jest, bowiem moim celem aktualnie jest przybieranie na wadze więc jak już wspomniałem w ankiecie jem posiłki co 2h.
I teraz sedno tematu:
Mam zamiar zrobić cykl(chcę ruszyć gdzies od polowy lipca), i chce żeby wyglądał +- w ten sposób(codziennie):
1) 2 tab. dziennie OXANAVAR PROP(rano i koło 17-18)
2) 3 tab. dziennie SUS500(rano, po treningu i przed snem)
3) +- 10g kreatyny dziennie(rano i po treningu)
4) BCAA xplode
5) prawdopodobnie glutamina
6) Cytocell(po treningu)
7) Białko + Carbo
SUS500 starczy na 20dni, OXA na 30, i zaraz jak się skończą(wyżej wymienionych odżywkek bede miał na jeszcze jakiś miesiąc bo zrobiłem spory zapas) "zaaplikuje" Shotguna + TESTED ZMA 90kap.
I tu proszę o pomoc: czy z tak dobranymi odzywkami w takiej kolejności mogę liczyć na dobry wzrost masy i siły bez spadków? I czy trzeba bedzie wziaść clomid lub nolve po takiej dawce PH(bo wydaje mi się że nie), czy raczej ZMA powinno wystarczyć?
Pozdrawiam i z góry dziekuje ArniZBW
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 90
Wzrost: 192
Obwód klatki: Około 115
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 84-85
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 39
Staż na siłowni: 4 lata
Ilość spożywanego białka: Dużo(jem obfite posiłki co 2h + 2razy dziennie izolat białka)
Ilość spożywanych węglowodanów: Dużo(jem obfite posiłki co 2h + 2razy dziennie carbo)
Ilość spożywanych tłuszczów: Nie wiem; )
Opis przebytych cykli sterydowych: Nie jadłem
Trening: Dobry, szkoda się rozpisywać bo tu akurat wiem, że jest wszytko okej
Cel cyklu: Masa + siła oczywiście
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ?
Poziom BF%: Na pewno mały, u mnie jak narazie typowa rzeźba
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Muszę się starać żeby przytyć. Ekto/Mezomorfik
Stan zdrowia: Zdrowy
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): 110(długo grałem w siatkę i jeszcze organizm siłowo dochodzi do siebie)
Martwy ciąg (MAX): 180
Przysiad (MAX): Nie wiem
I teraz sedno tematu:
Mam zamiar zrobić cykl(chcę ruszyć gdzies od polowy lipca), i chce żeby wyglądał +- w ten sposób(codziennie):
1) 2 tab. dziennie OXANAVAR PROP(rano i koło 17-18)
2) 3 tab. dziennie SUS500(rano, po treningu i przed snem)
3) +- 10g kreatyny dziennie(rano i po treningu)
4) BCAA xplode
5) prawdopodobnie glutamina
6) Cytocell(po treningu)
7) Białko + Carbo
SUS500 starczy na 20dni, OXA na 30, i zaraz jak się skończą(wyżej wymienionych odżywkek bede miał na jeszcze jakiś miesiąc bo zrobiłem spory zapas) "zaaplikuje" Shotguna + TESTED ZMA 90kap.
I tu proszę o pomoc: czy z tak dobranymi odzywkami w takiej kolejności mogę liczyć na dobry wzrost masy i siły bez spadków? I czy trzeba bedzie wziaść clomid lub nolve po takiej dawce PH(bo wydaje mi się że nie), czy raczej ZMA powinno wystarczyć?
Pozdrawiam i z góry dziekuje ArniZBW
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 90
Wzrost: 192
Obwód klatki: Około 115
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 84-85
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 39
Staż na siłowni: 4 lata
Ilość spożywanego białka: Dużo(jem obfite posiłki co 2h + 2razy dziennie izolat białka)
Ilość spożywanych węglowodanów: Dużo(jem obfite posiłki co 2h + 2razy dziennie carbo)
Ilość spożywanych tłuszczów: Nie wiem; )
Opis przebytych cykli sterydowych: Nie jadłem
Trening: Dobry, szkoda się rozpisywać bo tu akurat wiem, że jest wszytko okej
Cel cyklu: Masa + siła oczywiście
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ?
Poziom BF%: Na pewno mały, u mnie jak narazie typowa rzeźba
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Muszę się starać żeby przytyć. Ekto/Mezomorfik
Stan zdrowia: Zdrowy
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak
PPM podstawowa przemiana materii: ?
Wyciskanie leżąc (MAX): 110(długo grałem w siatkę i jeszcze organizm siłowo dochodzi do siebie)
Martwy ciąg (MAX): 180
Przysiad (MAX): Nie wiem
Krzysztof Piekarz
mikus76
