ktoś kumaty

Siemka, całe forum przeleciałem i nie znalazłem tego co szukam dlatego piszę tu :) wiec narazie ćwiczę jeden mięsień/grupę mieśniową raz w tygodniu i teraz chciałbym pocwiczyć ze biceps robie z tricepsem i tu moje pytanie jak ciwczyć te partie ? nie chodzi mi o cwiczenia ale o to czy biceps najpierw czy nie, czy robic ss (staż treningowy prawie 7 msc) czy najpierw jedno cwiczenia na bicka potem jedno na tricka i tak do konca treningu, pomóżcie

ja robię na przemian serie na biceps i później serie na triceps. A kiedyś robiłem najpierw 3ćwiczenia po 3-4serie na bica, a później 4ćwiczenia na trica po 3serie. Powiem szczerze że nie widze różnicy w treningu, a robiąc na przemian wyrabiam się w krótszym czasie i też pompa lekko na +. Więc poćwicz na przemian przez miesiąc jak nie będzie Ci służyć to rób najpierw jedną partię a później drugą ;)