boląca gość kręgosłupa ;/

Siemka
mam pytanie,
miałem złamany palec i w trakcie gdy miałem go zlamanego nic nie robiłem nie ćiwczyłem bo nie byłem w stanie no i przed zlamaniem uderzyłem sie lekko w kręgosłup u góry, ale nei bolało mnie to wgl przez miesiac, az zrobiłem z 10 pompek tak bo długim okresie nie ćiwczenia i zaczęła mnie bolec ta 3 kość i łączenie do czwartej od góry kręgosłupa, boli mnie ona juz ok miesiac mysałem ze to od komputera bo siedzałem na sofie dosc długo na kompie a nie na krześle i jak siedze tam dłuzej to boli mnie własnie dosc mocno i się ten ból powiększył troche. Nie wiem co to moze być jak myślicie?


Mam 17 lat
waga 74

up

po pierwsze, ćwiczenia powinieneś poprzedzić rozgrzewką!!! szczególnie po tak długim czasie. Widać usztywnił ci się kręgosłup i go nadwyrężyłeś...

tzn zrobiłem z 10 pompek i zaczął mnie bolec, jak co mogę teraz zrobić ?

Wystarczy. Pompki napinają niemal wszystkie mięśnie, a jak te są nie rozgrzane możesz bez problemu je nadciągnąć a nawet zerwać. Musisz po prostu odpocząć i smarować mająścią rozluźniającą. Chyba że chcesz się bawić w kołnierz ortopedyczny (tania fajna rzecz) do stosowania profilaktycznie:)