Co pomoże ładnie wyrzeźbić mięśnie?

Witam i proszę o poradę!

Od miesiąca chodzę na siłownię - 5 razy w tygodniu. Program ułożony przez trenera na rzeźbę. Nie stosuje żadnej diety. Co powinno znaleźć się w mojej diecie i jaki suplement pomoże mi w wyrzeźbieniu ciała - coś w granicy 100-150zł?Kiedy mogę spodziewać się rezultatów?
Z góry dziękuje za pomoc.
Pozdrawiam

Powinnas skoncentrowac sie na diecie i aerobach (wlasnie w takiej kolejnosci), suplemanty zostaw na pozniej.
Wypelnij profil i przejrzyj posty podwieszone w tym dziale jak i Odzywianiu bo teraz my nic nie wiemy o Tobie, a i Ty za duzo nie wiesz.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni